Δυσκοιλιότητα: τι είναι, αιτίες, πρόληψη

Όταν εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, η κένωση του εντέρου είναι δύσκολη ή λιγότερο συχνή από το συνηθισμένο. Τα κόπρανα μπορεί να είναι ξηρά και σκληρά. Η κένωση του εντέρου είναι συχνά άβολη ή και επώδυνη. Εξετάστε τις αιτίες της δυσκοιλιότητας. Ποια είναι η πιθανή πρόληψη μιας τέτοιας παραβίασης στο έργο του εντέρου;

Αιτίες της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται για τους ακόλουθους λόγους:

• Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού οδηγεί σε πάχυνση των κοπράνων, η οποία δυσχεραίνει τη διέλευσή τους από το έντερο. Από τις εναποθέσεις αυτές μπορεί να σχηματιστούν πέτρες στα κόπρανα.
• Έλλειψη φυτικών ινών. Συμβάλλει στο σχηματισμό και την προώθηση του εντερικού περιεχομένου.
• Ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα. Με την καθιστική ζωή, η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου είναι ασθενέστερη, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Υπάρχει στασιμότητα και ελλιπής αιμάτωση του εντέρου. Ο τόνος του πέφτει, η ευαισθησία, ο περισταλτισμός διαταράσσεται.
• Όταν ένα άτομο ανέχεται και δεν πηγαίνει στην τουαλέτα στις παρορμήσεις, διαταράσσεται το έντερο.
• Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πεπτικό σύστημα.
• Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, οπότε αξίζει να συζητήσετε με το γιατρό σας για την πιθανή αντικατάστασή τους.
• Η περίσσεια ιδιαίτερα επεξεργασμένων υδατανθράκων στη διατροφή επιβραδύνει τον περισταλτισμό του εντέρου.
• Ασθένειες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη δυσκοιλιότητας: υπερανάπτυξη εντερικού ιστού, έλκη, σχισμές, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και άλλες.
• Η συχνή χρήση καθαρτικών προκαλεί εθισμό και επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα.
• Ανατομικές ή λειτουργικές ιδιαιτερότητες του εντέρου που μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του.
• Η δυσκοιλιότητα των ταξιδιωτών συμβαίνει στο δρόμο ή όταν ένα άτομο φτάνει σε ένα νέο μέρος, επίσκεψη, ξενοδοχείο. Συνδέεται με το άγχος.

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας

10 τρόποι πρόληψης της δυσκοιλιότητας:

• Η καθημερινή κατανάλωση αρκετού νερού βοηθάει στο να διατηρούνται τα κόπρανα μαλακά και διευκολύνει την αποβολή τους.
• Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης.
• Ασχοληθείτε με τη σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση. Η άσκηση και η γυμναστική διεγείρει τον εντερικό περισταλτισμό, ο οποίος διευκολύνει την κένωση. Επίσης, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της κοιλιάς, οι εντερικοί ιστοί λαμβάνουν αρκετή θρέψη, διατηρούν την ελαστικότητα και τον τόνο. Ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει τις κατάλληλες ασκήσεις.
• Επισκεφθείτε εγκαίρως την τουαλέτα. Μην ανέχεστε την παρόρμηση για αφόδευση και μην καθυστερείτε να πάτε στην τουαλέτα. Συχνά αυτό συμβαίνει σε μια συγκεκριμένη ώρα. Γνωρίζοντάς το, προγραμματίστε την ημέρα έτσι ώστε να υπάρχει η ευκαιρία να πάτε στην τουαλέτα.
• Βρείτε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους.
• Συζητήστε όλα τα φάρμακα που παίρνετε με το γιατρό σας για να βρείτε εκείνα που δεν προκαλούν δυσκοιλιότητα.
• Μειώστε την πρόσληψη επεξεργασμένων υδατανθράκων καθώς μπορεί να συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα.
• Να κάνετε τακτικές ιατρικές εξετάσεις και να διαχειρίζεστε τις χρόνιες παθήσεις.
• Χρησιμοποιείτε καθαρτικά μόνο σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.
• Εάν υπάρχουν συγκεκριμένα προβλήματα του εντέρου, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αυτός θα πραγματοποιήσει εξέταση, θα σας συμβουλεύσει και θα σας συνταγογραφήσει θεραπεία.

Η πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι ένα σύμπλεγμα μέτρων. Όσο περισσότερες συστάσεις εφαρμόζονται, τόσο λιγότερο πιθανή είναι μια τέτοια παραβίαση της εντερικής λειτουργίας.