Zácpa: co to je, příčiny, prevence

Zácpa způsobuje obtížné nebo méně časté vyprazdňování střev. Stolice může být suchá a tvrdá. Vyprazdňování střev je často nepříjemné a dokonce bolestivé. Zvažte příčiny zácpy. Jaká je možná prevence takového narušení činnosti střev?

Příčiny zácpy

K zácpě dochází z těchto důvodů:

• Nedostatečný příjem vody vede k zahuštění stolice, což komplikuje její průchod střevem. Z těchto usazenin mohou vznikat fekální kameny.
• Nedostatek vlákniny. Přispívá k tvorbě a propagaci střevního obsahu.
• Nedostatečná fyzická aktivita. Při sedavém způsobu života je krevní a lymfatický oběh slabší, zejména v oblasti břicha. Dochází ke stagnaci a neúplnému prokrvení střeva. Klesá jeho tonus, citlivost, je narušena peristaltika.
• Když člověk toleruje a nechodí na toaletu na nutkání, narušuje střeva.
• Stres může negativně ovlivnit trávicí systém.
• Některé léky mohou způsobovat zácpu, proto je vhodné se poradit s lékařem o jejich možném nahrazení.
• Nadbytek vysoce zpracovaných sacharidů ve stravě zpomaluje peristaltiku střev.
• Nemoci, které přispívají ke vzniku zácpy: přerůstání střevní tkáně, vředy, trhliny, syndrom dráždivého tračníku a další.
• Časté užívání projímadel způsobuje závislost a zhoršuje zácpu.
• Anatomické nebo funkční zvláštnosti střeva, které mohou ovlivnit jeho funkci.
• Cestovatelská zácpa se vyskytuje na cestách nebo když člověk přijede na nové místo, návštěvu, do hotelu. Je spojena se stresem.

Prevence zácpy

10 způsobů, jak předcházet zácpě:

• Pití dostatečného množství vody každý den pomáhá udržovat stolici měkkou a usnadňuje její odchod.
• Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina, ovoce a celozrnné výrobky.
• Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě. Cvičení a pohyb stimulují střevní peristaltiku, která usnadňuje vyprazdňování. Také zvyšuje prokrvení v oblasti břicha, střevní tkáně dostávají dostatek výživy, zachovávají si pružnost a tonus. Lékař vám může doporučit vhodná cvičení.
• Včas navštěvujte toaletu. Netolerujte nutkání na stolici a neodkládejte návštěvu toalety. Často se tak děje v určitou dobu. Když to víte, naplánujte si den tak, aby byla příležitost jít na toaletu.
• Najděte si relaxační techniky, například hluboké dýchání, které sníží hladinu stresu.
• Proberte s lékařem všechny užívané léky, abyste našli ty, které nezpůsobují zácpu.
• Snižte příjem zpracovaných sacharidů, protože mohou přispívat k zácpě.
• Zajistěte si pravidelné lékařské prohlídky a léčbu chronických onemocnění.
• Projímadla používejte pouze na lékařský předpis a nepřekračujte doporučené dávkování.
• Při specifických střevních potížích je nutné navštívit lékaře. Ten provede vyšetření, poradí a předepíše léčbu.

Prevence zácpy je komplexem opatření. Čím více doporučení se uplatní, tím menší je pravděpodobnost takového narušení střevní funkce.