Kõhukinnisus: mis see on, põhjused, ennetamine

Kõhukinnisus muudab soolestiku tühjendamise raskeks või harvemaks. Väljaheited võivad olla kuivad ja kõvad. Soolestiku tühjendamine on sageli ebamugav ja isegi valulik. Arvestage kõhukinnisuse põhjustega. Milline on võimalik ennetada sellist rikkumist soolestiku töös?

Kõhukinnisuse põhjused

Kõhukinnisus tekib sellistel põhjustel:

• Ebapiisav vee tarbimine põhjustab väljaheite paksenemist, mis raskendab selle läbipääsu soolestikust. Sellistest ladestumistest võivad tekkida fekaalikivid.
• Kiudainete vähesus. See aitab kaasa soolestiku moodustumisele ja soodustamisele.
• Ebapiisav kehaline aktiivsus. Istuva eluviisi korral on vere- ja lümfiringlus nõrgem, eriti kõhu piirkonnas. Tekivad stagnatsioonid ja soolestiku ebapiisav verevarustus. Tema toonus langeb, tundlikkus, peristaltika on häiritud.
• Kui inimene talub ja ei käi tungide korral tualetis, häirib see soolestikku.
• Stress võib negatiivselt mõjutada seedesüsteemi.
• Mõned ravimid võivad põhjustada kõhukinnisust, seega tasub arstiga arutada nende võimalikku asendamist.
• Väga töödeldud süsivesikute liigne sisaldus toidus aeglustab soole peristaltikat.
• Haigused, mis soodustavad kõhukinnisuse teket: soolekoe liigne kasvamine, haavandid, pragud, ärritunud soole sündroom jt.
• Laksatiivide sage kasutamine põhjustab sõltuvust ja süvendab kõhukinnisust.
• Soolestiku anatoomilised või funktsionaalsed iseärasused, mis võivad mõjutada selle toimimist.
• Reisijate kõhukinnisus tekib teel või siis, kui inimene saabub uude kohta, visiidile, hotelli. See on seotud stressiga.

Kõhukinnisuse ennetamine

10 võimalust kõhukinnisuse ennetamiseks:

• Piisav vee joomine iga päev aitab hoida väljaheide pehme ja muudab selle kergemini läbitavaks.
• Lisage oma toitumisse kiudainerikkaid toiduaineid, nagu köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted.
• Tegelege regulaarselt füüsilise tegevusega. Liikumine ja treenimine stimuleerib soole peristaltikat, mis muudab tühjendamise lihtsamaks. Samuti suurendab vereringet kõhu piirkonnas, soolestiku koed saavad piisavalt toitu, säilitavad elastsuse ja toonuse. Arst võib soovitada sobivaid harjutusi.
• Käige õigeaegselt tualetis. Ärge taluge väljaheitmisvajadust ja ärge viivitage tualetis käimisega. Sageli juhtub see teatud ajal. Seda teades planeerige päev nii, et oleks võimalus tualetis käia.
• Leidke lõõgastustehnikaid, näiteks sügavat hingamist, et vähendada stressitaset.
• Arutage kõiki tarvitatavaid ravimeid arstiga, et leida need, mis ei tekita kõhukinnisust.
• Vähendage töödeldud süsivesikute tarbimist, sest need võivad kõhukinnisust soodustada.
• Käige regulaarselt arstlikul kontrollil ja tegelege krooniliste haigustega.
• Kasutage lahtisteid ainult arsti ettekirjutuse järgi ja ärge ületage soovitatud annust.
• Konkreetsete sooleprobleemide korral tuleb pöörduda arsti poole. Ta viib läbi läbivaatuse, annab nõu ja määrab ravi.

Kõhukinnisuse ennetamine on meetmete kompleks. Mida rohkem soovitusi kohaldada, seda vähem tõenäoline on selline rikkumine soolestiku funktsioonis.