Sembelit: apa itu, penyebab, pencegahan

Ketika sembelit terjadi, buang air besar menjadi sulit atau lebih jarang dari biasanya. Tinja mungkin kering dan keras. Mengosongkan usus sering kali tidak nyaman dan bahkan menyakitkan. Pertimbangkan penyebab sembelit. Apa kemungkinan pencegahan pelanggaran semacam itu dalam pekerjaan usus?

Penyebab sembelit

Sembelit terjadi karena alasan berikut:

• Asupan air yang tidak mencukupi menyebabkan penebalan tinja, yang mempersulit perjalanannya melalui usus. Batu tinja dapat terbentuk dari endapan tersebut.
• Kekurangan serat. Ini berkontribusi pada pembentukan dan peningkatan isi usus.
• Aktivitas fisik yang tidak mencukupi. Dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sirkulasi darah dan getah bening menjadi lebih lemah, terutama di daerah perut. Ada stagnasi dan suplai darah yang tidak lengkap dari usus. Nada suaranya turun, kepekaan, gerak peristaltik terganggu.
• Ketika seseorang mentolerir dan tidak pergi ke toilet saat didesak, itu mengganggu usus.
• Stres dapat berdampak negatif pada sistem pencernaan.
• Beberapa obat dapat menyebabkan sembelit, jadi perlu didiskusikan dengan dokter Anda tentang kemungkinan penggantinya.
• Kelebihan karbohidrat olahan dalam makanan memperlambat gerak peristaltik usus.
• Penyakit yang berkontribusi pada perkembangan sembelit: pertumbuhan berlebih pada jaringan usus, bisul, fisura, sindrom iritasi usus besar, dan lain-lain.
• Penggunaan obat pencahar yang sering menyebabkan kecanduan dan memperburuk sembelit.
• Keunikan anatomis atau fungsional usus yang dapat memengaruhi fungsinya.
• Sembelit pelancong terjadi di jalan atau ketika seseorang tiba di tempat baru, kunjungan, hotel. Hal ini terkait dengan stres.

Pencegahan Sembelit

10 cara untuk mencegah sembelit:

• Minum air yang cukup setiap hari membantu menjaga feses tetap lunak dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
• Sertakan makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan produk gandum dalam diet Anda.
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga dan latihan merangsang gerakan peristaltik usus, yang membuat pengosongan lebih mudah. Juga meningkatkan sirkulasi darah di daerah perut, jaringan usus menerima nutrisi yang cukup, mempertahankan elastisitas dan kekencangan. Dokter dapat merekomendasikan latihan yang sesuai.
• Kunjungi toilet tepat waktu. Jangan mentolerir keinginan untuk buang air besar dan jangan menunda pergi ke toilet. Seringkali ini terjadi pada waktu tertentu. Mengetahui hal itu, rencanakan hari itu sehingga ada kesempatan untuk pergi ke toilet.
• Temukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres.
• Diskusikan semua obat yang diminum dengan dokter untuk menemukan obat yang tidak menyebabkan sembelit.
• Kurangi asupan karbohidrat olahan karena dapat menyebabkan sembelit.
• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan kelola kondisi kronis.
• Gunakan obat pencahar hanya seperti yang diresepkan oleh dokter Anda dan jangan melebihi dosis yang dianjurkan.
• Jika ada masalah usus tertentu, Anda perlu mengunjungi dokter. Ia akan melakukan pemeriksaan, memberi saran dan meresepkan pengobatan.

Pencegahan sembelit adalah tindakan yang kompleks. Semakin banyak rekomendasi yang diterapkan, semakin kecil kemungkinan pelanggaran dalam fungsi usus.