Prisão de ventre: o que é, causas, prevenção

A obstipação faz com que seja difícil ou menos frequente esvaziar os intestinos. As fezes podem ser secas e duras. Esvaziar o intestino é muitas vezes desconfortável e até doloroso. Reflicta sobre as causas da obstipação. Qual é a possível prevenção de uma tal violação do funcionamento do intestino?

Causas da obstipação

A obstipação ocorre por tais razões:

• A ingestão insuficiente de água leva a um espessamento das fezes, o que complica a sua passagem pelo intestino. A partir destes depósitos podem formar-se cálculos fecais.
• Falta de fibras. Contribui para a formação e promoção do conteúdo intestinal.
• Atividade física insuficiente. Com um estilo de vida sedentário, a circulação sanguínea e linfática é mais fraca, especialmente na região abdominal. Verifica-se uma estagnação e uma irrigação sanguínea incompleta do intestino. O seu tónus diminui, a sensibilidade e o peristaltismo são perturbados.
• Quando uma pessoa tolera e não vai à casa de banho quando tem vontade, isso perturba os intestinos.
• O stress pode afetar negativamente o sistema digestivo.
• Alguns medicamentos podem causar obstipação, pelo que vale a pena falar com o seu médico sobre a sua possível substituição.
• Um excesso de hidratos de carbono altamente processados na dieta abranda o peristaltismo intestinal.
• Doenças que contribuem para o desenvolvimento da obstipação: crescimento excessivo do tecido intestinal, úlceras, fissuras, síndrome do intestino irritável e outras.
• O uso frequente de laxantes causa dependência e agrava a obstipação.
• Particularidades anatómicas ou funcionais do intestino que podem afetar o seu funcionamento.
• A obstipação do viajante ocorre durante a viagem ou quando a pessoa chega a um novo local, visita ou hotel. Está associada ao stress.

Prevenção da obstipação

10 formas de prevenir a obstipação:

• Beber água suficiente todos os dias ajuda a manter as fezes moles e facilita a sua passagem.
• Incluir na sua dieta alimentos ricos em fibras, como legumes, frutas e produtos de cereais integrais.
• Praticar atividade física regularmente. O exercício e a atividade física estimulam o peristaltismo intestinal, o que facilita o esvaziamento. Também aumenta a circulação sanguínea na zona abdominal, os tecidos intestinais recebem nutrição suficiente, mantêm a elasticidade e a tonicidade. O médico pode recomendar exercícios adequados.
• Ir à casa de banho atempadamente. Não tolere a vontade de defecar e não adie a ida à casa de banho. Muitas vezes, isto acontece a uma determinada hora. Sabendo disso, planeie o dia de modo a ter oportunidade de ir à casa de banho.
• Procure técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, para reduzir os níveis de stress.
• Discuta todos os medicamentos tomados com o seu médico para encontrar aqueles que não causam obstipação.
• Reduza a ingestão de hidratos de carbono processados, pois podem contribuir para a obstipação.
• Faça check-ups médicos regulares e controle as doenças crónicas.
• Utilize laxantes apenas conforme prescrito por um médico e não exceda a dose recomendada.
• Se existirem problemas intestinais específicos, é necessário consultar um médico. Este efectuará um exame, aconselhará e prescreverá um tratamento.

A prevenção da obstipação é um conjunto de medidas. Quanto mais recomendações forem aplicadas, menor será a probabilidade de uma violação da função intestinal.