Constipația: ce este, cauze, prevenire

Constipația face dificilă sau mai puțin frecventă golirea intestinelor. Scaunele pot fi uscate și dure. Golirea intestinelor este adesea inconfortabilă și chiar dureroasă. Luați în considerare cauzele constipației. Care este posibila prevenire a unei astfel de încălcări în activitatea intestinului?

Cauze ale constipației

Constipația apare din astfel de motive:

• Consumul insuficient de apă duce la o îngroșare a scaunului, ceea ce complică trecerea acestuia prin intestin. Din astfel de depuneri se pot forma calculi fecali.
• Lipsa fibrelor. Aceasta contribuie la formarea și promovarea conținutului intestinal.
• Insuficienta activitate fizică. Odată cu sedentarismul, circulația sângelui și a limfei este mai slabă, în special în regiunea abdominală. Există stagnări și alimentarea incompletă cu sânge a intestinului. Tonusul său scade, sensibilitatea, peristaltismul este perturbat.
• Atunci când o persoană tolerează și nu merge la toaletă la impulsuri, aceasta perturbă intestinele.
• Stresul poate afecta negativ sistemul digestiv.
• Unele medicamente pot provoca constipație, deci merită să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibila lor înlocuire.
• Un exces de carbohidrați foarte procesați în dietă încetinește peristaltismul intestinal.
• Boli care contribuie la apariția constipației: creșterea excesivă a țesutului intestinal, ulcere, fisuri, sindromul intestinului iritabil și altele.
• Utilizarea frecventă de laxative provoacă dependență și agravează constipația.
• Particularități anatomice sau funcționale ale intestinului care pot afecta funcționarea acestuia.
• Constipația călătorilor apare pe drum sau când o persoană ajunge într-un loc nou, vizită, hotel. Este asociată cu stresul.

Prevenirea constipației

10 moduri de a preveni constipația:

• Consumul suficient de apă în fiecare zi ajută la menținerea scaunului moale și îl face mai ușor de eliminat.
• Includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în fibre, precum legume, fructe și produse din cereale integrale.
• Implicați-vă în activități fizice în mod regulat. Exercițiile fizice și fizice stimulează peristaltismul intestinal, ceea ce face golirea mai ușoară. De asemenea, crește circulația sângelui în zona abdominală, țesuturile intestinale primesc suficientă nutriție, își păstrează elasticitatea și tonusul. Medicul poate recomanda exerciții adecvate.
• Vizitați toaleta în timp util. Nu tolerați nevoia de a defeca și nu amânați mersul la toaletă. Adesea, acest lucru se întâmplă la o anumită oră. Știind acest lucru, planificați ziua astfel încât să existe o oportunitate de a merge la toaletă.
• Găsiți tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, pentru a reduce nivelul de stres.
• Discutați toate medicamentele luate cu medicul dumneavoastră pentru a le găsi pe cele care nu provoacă constipație.
• Reduceți consumul de carbohidrați procesați, deoarece aceștia pot contribui la constipație.
• Faceți controale medicale regulate și gestionați afecțiunile cronice.
• Folosiți laxative numai conform prescripției medicului și nu depășiți doza recomandată.
• Dacă există probleme intestinale specifice, este necesar să vizitați un medic. Acesta va efectua o examinare, va consilia și va prescrie un tratament.

Prevenirea constipației este un complex de măsuri. Cu cât sunt mai multe recomandări de aplicat, cu atât este mai puțin probabilă o astfel de încălcare a funcției intestinale.