Обувки и здраве: какво е вредно и какво е полезно за краката, как да изберем правилните обувки

Обувките трябва да отговарят на определени критерии, за да допринасят за здравето на краката, а не да им вредят. Днес се предлагат различни модели обувки. Дали да изберете луксозни обувки на висок ток или елегантни обувки с 3-сантиметров ток? За спорт ще изберете маратонки или кецове? Помислете кое е вредно и кое е полезно за краката ви и какво да търсите, преди да си купите обувки.

Естествен материал за обувки

Обувките от кожа, велур или текстил не само са удобни за краката ви, но и са меки и имат приятна текстура. Тези материали позволяват на въздуха да излиза навън и намаляват изпотяването на краката. Когато обувките са изработени със синтетични заместители, те създават влажност, която създава благоприятна среда за развитие на гъбичките по краката.

Формата на обувката

Когато палецът на крака - предната част на обувката - е тесен, предната част на стъпалото може да бъде притисната. С течение на времето може да се стигне до деформация на ставите. Въпреки че тънките обувки изглеждат добре, за по-дълго носене е по-добре да изберете по-просторна обувка. Последвайте тази връзка към онлайн магазин за обувки и изберете правилния модел.

Какъв трябва да бъде токът

Колко висока трябва да бъде петата, за да се разпредели правилно натоварването върху стъпалото? Оптималният показател е от 2 до 6 см. Високата пета увеличава натиска върху предната част на стъпалото. С течение на времето това може да доведе до проблеми със ставите, болки в коленете и плоскостъпие.

Балетните обувки са другата крайност. Обувките с плоски подметки също вредят на здравето на стъпалата и на връзките на краката. Няма омекотяване на петата, а и тежестта не се разпределя правилно.

По-добре е, когато ежедневните дамски и мъжки обувки имат токчета с различна височина в подходящ диапазон. Например, 2 и 4 сантиметра. Тогава мускулите на стъпалата ще бъдат ангажирани по различен начин. Това служи като добра тренировка и превенция на здравето им.

Маратонки или кецове

Когато спортувате, е особено важно обувките ви да поддържат свода на стъпалото и да осигуряват добра омекотяваща сила. Висококачествените маратонки имат конструкция, която равномерно разпределя натиска върху стъпалото. От друга страна, маратонките, макар и да изглеждат стилно, са вредни за краката ви. Те имат плоска подметка и нямат стелка. Затова маратонките са обувки за кратки разходки.

Как да изберем правилните обувки

След като сте избрали подходящите обувки, трябва да ги пробвате. Важно е да разберете колко удобно е на краката ви в тези обувки. Правилен начин за проба на обувки:

• Сутринта не е най-подходящото време за купуване на обувки. Краката са по-малко обемни след нощна почивка. Когато се движите през деня, краката ви ще се подуят. Затова е по-добре да пробвате обувки следобед или вечер.
• Огледайте вътрешността на обувката, за да се уверите, че няма вътрешни шевове или дефекти, които могат да окажат натиск върху стъпалото.
• Подметката трябва да е гъвкава и да се огъва достатъчно лесно, така че мускулите на стъпалото да работят по-пълноценно.
• При ходене пръстите на краката трябва леко да докосват пръстите на обувката, но не и да опират в тях.
• Вградените стелки поддържат свода на стъпалото в правилна позиция. Това е важно, за да се избегне развитието на плоскостъпие.
• Важно е да изпробвате обувките и на двата крака. Понякога размерът на стъпалата се различава малко и обувките на единия крак ще са подходящи, но на другия ще са тесни.

Когато избирате обувки, проверявайте стегнатостта на шевовете. Ако краката ви се намокрят при дъжд, това е не само неприятно, но може да доведе и до възпаление на ставите.