Jalatsid ja tervis: mis on halb ja mis on hea teie jalgadele, kuidas valida õigeid jalatseid

Jalatsid peavad vastama teatud kriteeriumidele, et aidata kaasa jalgade tervisele, mitte kahjustada neid. Tänapäeval on saadaval erinevaid jalanõude mudeleid. Kas valida luksuslikud kõrgkingad või elegantsed 3 sentimeetrise kontsaga kingad? Spordiks, kas trenažöörid või tossud? Mõtle, mis on halb ja mis on hea sinu jalgadele ja mida otsida enne kingade ostmist.

Looduslik jalanõude materjal

Nahast, mokkast või tekstiilist jalatsid ei ole jalgadele mitte ainult mugavad, vaid ka pehmed ja mõnusa tekstuuriga. Need materjalid lasevad õhul pääseda ja vähendavad higistamist jalgadele. Kui jalatsid on valmistatud sünteetilistest aseainetest, tekitavad need niiskust, mis loob soodsa kasvukeskkonna jalaseentele.

Jalatsite kuju

Kui varbaosa - kinga esiosa - on kitsas, võib esijalg kokku suruda. Aja jooksul võib tekkida liigese deformatsioon. Kuigi õhukesed kingad näevad kenad välja, on pikemaajalise kandmise jaoks parem valida avaramad kingad. Järgige seda linki veebikingapoodi ja valige sobiv mudel.

Milline peaks olema konts

Kui kõrge peaks olema konts, et koormus jalale jaotuks õigesti? Optimaalne indeks on 2 kuni 6 cm. Kõrge konts suurendab survet esijalale. Aja jooksul võib see põhjustada liigeseprobleeme, põlveliigeseid ja lamejalgu.

Balletijalatsid on teine äärmus. Ka lamedasambalised kingad kahjustavad jalgade tervist ja jalalihaseid. Seal puudub pehmendus kannale ja ka raskus ei jaotu õigesti.

Parem on, kui naiste ja meeste vabaajajalatsitel on sobiva vahemiku piires erineva kõrgusega kontsad. Näiteks 2 ja 4 sentimeetrit. Siis on jalalihased erinevalt hõivatud. See toimib hea treeninguna ja nende tervise ennetamisena.

Treeningkingad või tossud

Sportides on eriti oluline, et jalatsid toetaksid jalakaarti ja pakuksid head pehmendust. Kvaliteetsetel trenažööridel on konstruktsioon, mis jaotab survet jalale ühtlaselt. Trennid seevastu, kuigi need näevad stiilsed välja, on jalale kahjulikud. Neil on lame tald ja puudub jalatald. Seega on tossud lühikeste jalutuskäikude jaoks mõeldud jalatsid.

Kuidas valida õigeid jalatseid

Kui olete valinud õiged jalanõud, peate neid proovima. Oluline on välja selgitada, kui mugav on sinu jalad nendes kingades. Õige viis jalatsite proovimiseks:

• Hommik ei ole parim aeg kingade ostmiseks. Jalad on pärast öist puhkust vähem mahukad. Kui sa päeval liigud, paisuvad su jalad. Seetõttu on parem proovida kingi pärastlõunal või õhtul.
• Kontrollige jalatsi sisemust, et veenduda, et seal ei ole sisemisi õmblusi või defekte, mis võivad jalale survet avaldada.
• Tald peaks olema paindlik ja piisavalt kergesti painduv, et jalalihased saaksid täielikumalt töötada.
• Kõndides peaksid varbad kergelt puudutama kinga varbaid, kuid mitte toetuma sellele.
• Sisseehitatud jalapõhjad toetavad jalatsi võlvi õiges asendis. See on oluline, et vältida lamejalgade tekkimist.
• Oluline on proovida kingi mõlemal jalal. Mõnikord on jalgade suurus veidi erinev ja ühel jalal on kingad just sobivad, kuid teisel jalal on need kitsad.

Jalatsite valimisel kontrollige, kui tihedad on õmblused. Kui jalad vihma käes märjaks saavad, ei ole see mitte ainult ebameeldiv, vaid võib põhjustada ka liigesepõletikku.