Schuhe und Gesundheit: Was ist schlecht und was ist gut für Ihre Füße, wie wähle ich das richtige Schuhwerk?

Schuhe müssen bestimmte Kriterien erfüllen, damit sie zur Gesundheit der Füße beitragen und ihnen nicht schaden. Heute gibt es eine Vielzahl von Schuhmodellen. Sollten Sie sich für luxuriöse Schuhe mit hohen Absätzen oder elegante Schuhe mit einem 3-Zentimeter-Absatz entscheiden? Für den Sport, Turnschuhe oder Sneakers? Überlegen Sie, was schlecht und was gut für Ihre Füße ist, und worauf Sie beim Schuhkauf achten sollten.

Natürliche Schuhmaterialien

Schuhe aus Leder, Wildleder oder Textil sind nicht nur bequem für Ihre Füße, sie sind auch weich und haben eine schöne Struktur. Diese Materialien lassen die Luft entweichen und reduzieren die Schweißbildung an den Füßen. Bei Schuhen aus synthetischen Ersatzstoffen entsteht Feuchtigkeit, die ein günstiges Wachstumsumfeld für Fußpilz schafft.

Die Form des Schuhs

Wenn die Zehe - der vordere Teil des Schuhs - schmal ist, kann der Vorfuß zusammengedrückt werden. Mit der Zeit kann es zu einer Verformung der Gelenke kommen. Schmale Schuhe sehen zwar schön aus, aber für längeres Tragen ist es besser, einen geräumigeren Schuh zu wählen. Folgen Sie diesem Link zum Online-Schuhgeschäft und wählen Sie das richtige Modell.

Wie hoch sollte ein Absatz sein?

Wie hoch sollte der Absatz sein, damit die Belastung des Fußes richtig verteilt wird? Der optimale Wert liegt bei 2 bis 6 cm. Ein hoher Absatz erhöht den Druck auf den Vorfuß. Mit der Zeit kann dies zu Gelenkproblemen, Knieschmerzen und Plattfüßen führen.

Ballettschuhe sind das andere Extrem. Auch Schuhe mit flachen Sohlen schaden der Fußgesundheit und den Bändern der Füße. Die Ferse ist nicht gepolstert, und das Gewicht wird auch nicht richtig verteilt.

Besser ist es, wenn Freizeitschuhe für Frauen und Männer unterschiedlich hohe Absätze in einem geeigneten Bereich haben. Zum Beispiel zwischen 2 und 4 Zentimetern. Dann werden die Muskeln der Füße unterschiedlich beansprucht. Das ist ein gutes Training und dient der Vorbeugung ihrer Gesundheit.

Sportschuhe oder Turnschuhe

Beim Sport ist es besonders wichtig, dass die Schuhe das Fußgewölbe stützen und eine gute Dämpfung bieten. Hochwertige Turnschuhe haben eine Konstruktion, die den Druck auf den Fuß gleichmäßig verteilt. Turnschuhe hingegen sehen zwar schick aus, sind aber schlecht für die Füße. Sie haben eine flache Sohle und kein Fußbett. Turnschuhe sind daher Schuhe für kurze Spaziergänge.

Wie man die richtigen Schuhe auswählt

Wenn Sie sich für das richtige Schuhwerk entschieden haben, müssen Sie es anprobieren. Es ist wichtig, herauszufinden, wie wohl sich Ihre Füße in diesen Schuhen fühlen. Die richtige Art und Weise, Schuhe anzuprobieren:

• Der Morgen ist nicht die beste Zeit, um Schuhe zu kaufen. Die Füße sind nach einer Nachtruhe weniger voluminös. Wenn Sie sich tagsüber bewegen, werden Ihre Füße anschwellen. Deshalb ist es besser, Schuhe am Nachmittag oder Abend anzuprobieren.
• Überprüfen Sie das Innere des Schuhs, um sicherzugehen, dass es keine inneren Nähte oder Defekte gibt, die Druck auf den Fuß ausüben können.
• Die Sohle sollte flexibel sein und sich leicht biegen lassen, damit die Fußmuskulatur besser arbeiten kann.
• Beim Gehen sollten die Zehen die Schuhspitze leicht berühren, aber nicht auf ihr aufliegen.
• Eingebaute Fußbetten stützen das Fußgewölbe in der richtigen Position. Dies ist wichtig, um die Entwicklung von Plattfüßen zu vermeiden.
• Es ist wichtig, die Schuhe an beiden Füßen anzuprobieren. Manchmal ist die Größe der Füße ein wenig unterschiedlich, und die Schuhe passen an einem Fuß genau richtig, am anderen aber sind sie zu eng.

Achten Sie bei der Wahl der Schuhe auf die Dichtigkeit der Nähte. Wenn Ihre Füße im Regen nass werden, ist das nicht nur unangenehm, sondern kann auch zu Gelenkentzündungen führen.