Apavi un veselība: kas ir slikti un kas ir labi jūsu pēdām, kā izvēlēties pareizos apavus?

Apaviem ir jāatbilst noteiktiem kritērijiem, lai tie veicinātu pēdu veselību, nevis tām kaitētu. Mūsdienās ir pieejami dažādi apavu modeļi. Vai izvēlēties luksusa augstpapēžu kurpes vai elegantus apavus ar 3 centimetru papēdi? Sportam - treniņbikses vai kedas? Apsveriet, kas ir slikti un kas ir labi jūsu pēdām, un uz ko būtu jāpievērš uzmanība, pirms iegādājaties apavus.

Dabīgs apavu materiāls

Ādas, zamšādas vai tekstila apavi ir ne tikai ērti jūsu pēdām, jo tie ir mīksti un ar maigu tekstūru. Šie materiāli ļauj izplūst gaisam un samazina sviedru nokļūšanu uz pēdām. Ja apavi ir izgatavoti no sintētiskiem aizstājējiem, tie rada mitrumu, kas rada labvēlīgu vidi pēdu sēnīšu attīstībai.

Apavu forma

Ja kurpes priekšpēds - kurpes priekšējā daļa - ir šaurs, pēdu priekšpēds var būt saspiests. Laika gaitā var rasties locītavu deformācija. Lai gan šauri apavi izskatās glīti, ilgākai valkāšanai labāk izvēlēties ietilpīgākus apavus. Sekojiet šai saitei uz tiešsaistes apavu veikalu un izvēlieties piemērotu modeli.

Kādam jābūt papēdim

Cik augstam jābūt papēdim, lai slodze, kas gulstas uz kāju, tiktu pareizi sadalīta? Optimālais rādītājs ir no 2 līdz 6 cm. Augsts papēdis palielina spiedienu uz priekškāju. Laika gaitā tas var izraisīt locītavu problēmas, sāpes ceļgalos un plakanās pēdas.

Baleta apavi ir otra galējība. Arī plakanas zoles apavi kaitē pēdu veselībai un pēdu saišu procesiem. Tajās nav polsterējuma papēdim, un arī svars nav pareizi sadalīts.

Labāk, ja ikdienas apaviem sievietēm un vīriešiem ir dažāda augstuma papēži piemērotā diapazonā. Piemēram, 2 un 4 centimetri. Tad pēdu muskuļi tiks iesaistīti atšķirīgi. Tas kalpo kā labs treniņš un to veselības profilakse.

Kurpes vai čības

Sportošanas laikā ir īpaši svarīgi, lai apavi atbalstītu pēdas loku un nodrošinātu labu amortizāciju. Augstas kvalitātes treniņbiksēm ir konstrukcija, kas vienmērīgi sadala spiedienu uz pēdu. No otras puses, apavi, lai gan izskatās stilīgi, ir kaitīgi jūsu pēdām. Tām ir plakana zole un nav pēdas paliktņa. Tāpēc kedas ir apavi īsām pastaigām.

Kā pareizi izvēlēties apavus

Kad esat izvēlējies pareizos apavus, tie ir jāmēģina. Ir svarīgi noskaidrot, cik ērti jūsu kājām ir šajos apavos. Pareizs veids, kā pielaikot apavus:

• Rīts nav labākais laiks apavu iegādei. Pēdas pēc nakts atpūtas ir mazāk apjomīgas. Kad dienas laikā kustaties, pēdas pietūks. Tāpēc labāk apavus izmēģināt pēcpusdienā vai vakarā.
• Apskatiet apavu iekšpusi, lai pārliecinātos, vai nav iekšējo vīļu vai defektu, kas var radīt spiedienu uz pēdu.
• Zolei jābūt elastīgai un pietiekami viegli saliekamai, lai pēdas muskuļi varētu pilnvērtīgāk darboties.
• Staigājot, pirkstu pirkstiem viegli jāpieskaras apavu pirkstgaliem, bet ne jābalstās uz tiem.
• Iebūvēti pēdas spilventiņi atbalsta pēdas loku pareizā pozīcijā. Tas ir svarīgi, lai izvairītos no plakanās pēdas veidošanās.
• Ir svarīgi apavus izmēģināt uz abām kājām. Dažreiz pēdu izmēri nedaudz atšķiras, un apavi uz vienas pēdas būs tieši piemēroti, bet uz otras tie būs šauri.

Izvēloties apavus, pārbaudiet šuves hermētiskumu. Ja kājas lietū samirkst, tas ir ne tikai nepatīkami, bet var izraisīt arī locītavu iekaisumu.