Obutev in zdravje: kaj je slabo in kaj dobro za vaša stopala, kako izbrati pravo obutev

Čevlji morajo ustrezati določenim merilom, da prispevajo k zdravju stopal in jim ne škodujejo. Danes so na voljo različni modeli obutve. Naj izberete luksuzne čevlje z visoko peto ali elegantne čevlje s tricentimetrsko peto? Za šport, trenirke ali športne copate? Razmislite, kaj je slabo in kaj dobro za vaša stopala ter na kaj morate biti pozorni, preden kupite čevlje.

Naravni material za obutev

Čevlji iz usnja, semiša ali tekstila niso le udobni za vaša stopala, ampak so tudi mehki in imajo prijetno teksturo. Ti materiali omogočajo uhajanje zraka in zmanjšujejo znojenje stopal. Če so čevlji izdelani iz sintetičnih nadomestkov, ustvarjajo vlago, ki ustvarja ugodno okolje za rast glivic na stopalih.

Oblika čevlja

Če je prst - sprednji del čevlja - ozek, se lahko sprednji del stopala stisne. Sčasoma lahko pride do deformacije sklepov. Čeprav so ozki čevlji videti lepo, je za daljše nošenje bolje izbrati prostornejši čevelj. Sledite tej povezavi do spletne trgovine s čevlji in izberite pravi model.

Kakšna mora biti peta

Kako visoka mora biti peta, da se obremenitev stopala pravilno porazdeli? Optimalni indeks je od 2 do 6 cm. Visoka peta poveča pritisk na sprednji del stopala. Sčasoma lahko to privede do težav s sklepi, bolečin v kolenih in ploskega stopala.

Druga skrajnost so baletni čevlji. Čevlji z ravnim podplatom prav tako škodujejo zdravju stopal in stopalnim vezem. V njih ni blaženja za peto, prav tako pa tudi teža ni pravilno razporejena.

Bolje je, če imajo priložnostni čevlji za ženske in moške pete različnih višin v ustreznem razponu. Na primer 2 in 4 centimetre. Takrat bodo mišice stopal različno angažirane. To služi kot dobra vadba in preventiva za njihovo zdravje.

Superge ali športne copate

Pri športu je še posebej pomembno, da čevlji podpirajo stopalni lok in zagotavljajo dobro blaženje. Visokokakovostni športni copati imajo konstrukcijo, ki enakomerno porazdeli pritisk na stopalo. Po drugi strani pa so superge, čeprav so videti elegantne, slabe za vaša stopala. Imajo raven podplat in nimajo podplata. Superge so zato obutev za kratke sprehode.

Kako pravilno izbrati obutev

Ko izberete pravo obutev, jo morate preizkusiti. Pomembno je, da ugotovite, kako udobna so vaša stopala v teh čevljih. Pravilen način pomerjanja čevljev:

• Jutro ni najboljši čas za nakup čevljev. Stopala so po nočnem počitku manj voluminozna. Ko se čez dan premikate, vam stopala otečejo. Zato je bolje, da čevlje pomerite popoldne ali zvečer.
• Preglejte notranjost čevlja, da se prepričate, da ni notranjih šivov ali napak, ki bi lahko pritiskale na stopalo.
• Podplat mora biti prožen in se dovolj lahko upogibati, da mišice stopala delujejo bolj polno.
• Med hojo naj se prsti na nogah rahlo dotikajo prsta čevlja, vendar naj se ne naslanjajo nanj.
• Vgrajeni podplati podpirajo stopalni lok v pravilnem položaju. To je pomembno, da se izognete nastanku ploskega stopala.
• Pomembno je, da čevlje preizkusite na obeh stopalih. Včasih se velikost stopal nekoliko razlikuje in čevlji na enem stopalu bodo ravno pravšnji, na drugem pa tesni.

Pri izbiri čevljev preverite tesnost šivov. Če se vam v dežju zmočijo stopala, to ni le neprijetno, ampak lahko povzroči tudi vnetje sklepov.