Încălțămintea și sănătatea: ce este rău și ce este bine pentru picioare, cum să alegi încălțămintea potrivită

Pantofii trebuie să se conformeze anumitor criterii pentru a contribui la sănătatea picioarelor, nu pentru a le dăuna. Astăzi, există diverse modele de pantofi disponibile. Ar trebui să alegeți pantofi de lux cu toc înalt sau pantofi eleganți cu un toc de 3 centimetri? Pentru sport, vor fi pantofi de sport sau adidași? Luați în considerare ce este rău și ce este bun pentru picioarele dvs. și ce să căutați înainte de a cumpăra pantofi.

Material natural pentru încălțăminte

Nu numai că pantofii din piele, piele de căprioară sau material textil sunt confortabili pentru picioarele tale, dar sunt și moi și au o textură plăcută. Aceste materiale permit aerului să iasă și reduc transpirația la nivelul picioarelor. Atunci când pantofii sunt confecționați cu înlocuitori sintetici, aceștia creează umiditate, ceea ce creează un mediu favorabil pentru dezvoltarea ciupercilor de picior.

Forma pantofului

Atunci când vârful - partea din față a pantofului - este îngust, partea din față a piciorului poate fi comprimată. În timp, poate apărea o deformare a articulației. Deși pantofii subțiri arată bine, pentru o purtare mai îndelungată este mai bine să alegi un pantof mai spațios. Urmați acest link către magazinul online de pantofi și alegeți modelul potrivit.

Ce ar trebui să fie un toc

Cât de înalt ar trebui să fie tocul, astfel încât sarcina pe picior să fie distribuită corect? Indicele optim este de 2 până la 6 cm. Un toc înalt crește presiunea asupra antepiciorului. În timp, acest lucru poate duce la probleme articulare, dureri de genunchi și picioare plate.

Pantofii de balet sunt cealaltă extremă. Pantofii cu talpă plată dăunează, de asemenea, sănătății picioarelor și ligamentelor picioarelor. Nu există amortizare pentru călcâi și nici greutatea nu este distribuită corect.

Este mai bine atunci când pantofii casual pentru femei și bărbați au tocuri de înălțimi diferite într-un interval adecvat. De exemplu, 2 și 4 centimetri. Atunci, mușchii picioarelor vor fi angajați diferit. Acest lucru servește ca un bun antrenament și de prevenire a sănătății lor.

Pantofi de sport sau adidași

Când faceți sport, este deosebit de important ca pantofii să susțină arcada piciorului și să ofere o bună amortizare. Adidașii de înaltă calitate au o construcție care distribuie uniform presiunea pe picior. Pe de altă parte, adidașii, deși arată elegant, sunt dăunători pentru picioare. Ei au o talpă plată și nu au talpă. Adidașii sunt, prin urmare, pantofi pentru plimbări scurte.

Cum să alegi corect pantofii

După ce ai ales încălțămintea potrivită, trebuie să o probezi. Este important să afli cât de confortabile sunt picioarele tale în acești pantofi. Modul corect de a proba pantofii:

• Dimineața nu este cel mai bun moment pentru a cumpăra pantofi. Picioarele sunt mai puțin voluminoase după o noapte de odihnă. Atunci când vă mișcați în timpul zilei, picioarele se vor umfla. Prin urmare, este mai bine să încercați pantofii după-amiaza sau seara.
• Inspectați interiorul pantofului pentru a vă asigura că nu există cusături interioare sau defecte care pot exercita presiune asupra piciorului.
• Talpa trebuie să fie flexibilă și să se îndoaie suficient de ușor, astfel încât mușchii piciorului să lucreze mai bine.
• Când mergeți, degetele de la picioare trebuie să atingă ușor vârful pantofului, dar nu să se sprijine pe el.
• Talpa încorporată susține bolta piciorului în poziția corectă. Acest lucru este important pentru a evita dezvoltarea picioarelor plate.
• Este important să încercați pantofii pe ambele picioare. Uneori, mărimea picioarelor diferă puțin, iar pantofii pe un picior vor fi potriviți, dar pe celălalt vor fi strâmți.

Atunci când alegeți pantofii, verificați etanșeitatea cusăturilor. Dacă picioarele tale se udă în ploaie, nu este doar neplăcut, ci poate duce și la inflamarea articulațiilor.