Fottøy og helse: hva som er dårlig og hva som er bra for føttene dine, hvordan du velger riktig fottøy

Sko må oppfylle visse kriterier for å bidra til helsen til føttene, ikke skade dem. I dag er det forskjellige modeller av sko tilgjengelig. Bør du velge luksuriøse høyhælte sko eller elegante sko med 3 centimeter hæl? For sport, vil joggesko eller joggesko? Tenk på hva som er dårlig og hva som er bra for føttene dine, og hva du skal se etter før du kjøper sko.

Naturlig fottøymateriale

Ikke bare er lær-, semsket skinn- eller tekstilsko behagelige for føttene dine, men de er også myke og har en fin tekstur. Disse materialene lar luft slippe ut og reduserer svette på føttene. Når sko er laget av syntetiske erstatninger, skaper de fuktighet, noe som skaper et gunstig vekstmiljø for fotsopp.

Formen på skoen

Når tåen - den fremre delen av skoen - er smal, kan forfoten komprimeres. Over tid kan leddeformasjon oppstå. Selv om slanke sko ser fine ut, er det bedre å velge en mer romslig sko for lengre bruk. Følg denne lenken til den elektroniske skobutikken og velg riktig modell.

Hva en hæl skal være

Hvor høy skal hælen være, slik at belastningen på foten fordeles riktig? Den optimale indeksen er 2 til 6 cm. En høy hæl øker trykket på forfoten. Over tid kan dette føre til leddproblemer, knesmerter og flate føtter.

Ballettsko er den andre ytterligheten. Flatsålede sko skader også fothelsen og leddbåndene i føttene. Det er ingen demping for hælen, og vekten fordeles heller ikke riktig.

Det er bedre når fritidssko for kvinner og menn har hæler i forskjellige høyder innenfor et passende område. For eksempel 2 og 4 centimeter. Da vil musklene i føttene bli engasjert annerledes. Dette fungerer som en god trening og forebygging av helsen deres.

Joggesko eller joggesko

Når du spiller sport, er det spesielt viktig at skoene dine støtter fotbuen og gir god demping. Joggesko av høy kvalitet har en konstruksjon som fordeler trykket jevnt på foten. Joggesko, derimot, mens de ser stilige ut, er dårlige for føttene dine. De har en flat såle og ingen fotseng. Joggesko er derfor sko for korte turer.

Hvordan velge riktige sko

Når du har valgt riktig fottøy, må du prøve det. Det er viktig å finne ut hvor komfortable føttene dine er i disse skoene. Den riktige måten å prøve sko på:

• Morgen er ikke den beste tiden å kjøpe sko. Føttene er mindre omfangsrike etter en natts søvn. Når du beveger deg rundt om dagen, vil føttene hovne opp. Derfor er det bedre å prøve sko på ettermiddagen eller om kvelden.
• Inspiser innsiden av skoen for å forsikre deg om at det ikke er noen indre sømmer eller defekter som kan legge press på foten.
• Sålen skal være fleksibel og bøyes lett nok, slik at fotens muskler fungerer mer fullstendig.
• Når du går, skal tærne lett berøre tåen på skoen, men ikke hvile på den.
• Innebygde fotsenger støtter fotbuen i riktig posisjon. Dette er viktig for å unngå å utvikle plattfot.
• Det er viktig å prøve skoene på begge føttene. Noen ganger varierer størrelsen på føttene litt, og skoene på den ene foten vil være helt riktig, men på den andre vil de være stramme.

Når du velger sko, må du kontrollere sømmenes tetthet. Hvis føttene blir våte i regnet, er det ikke bare ubehagelig, men det kan også føre til leddbetennelse.