Взуття та здоров'я: що шкідливо, а що корисно для ніг, як його правильно вибирати

Щоб взуття сприяло здоров'ю ніг, а не шкодило, воно має відповідати певним критеріям. Сьогодні доступні різні моделі взуття. Що ж обрати: розкішні туфлі на шпильці чи витончені туфлі з каблуком 3 сантиметри? Для спорту підійдуть кросівки чи кеди? Розглянемо, що шкідливо, і що корисно для ніг, а також на що звертати увагу, перш ніж купити взуття.

Натуральний матеріал взуття

Шкіряне, замшеве або текстильне взуття комфортне для ніг не тільки через м'якість і приємні текстури. Через такі матеріали проходить повітря, і ноги менше потіють. Якщо взуття із синтетичних замінників, утворюється вогкість, що створює сприятливе середовище для росту грибків.

Форма взуття

Якщо мисок - передня частина взуття в області пальців вузька, це здавлює їх. З часом може виникнути деформація суглобів. Хоча витончені туфлі мають гарний вигляд, для тривалого носіння краще вибирати більш просторе взуття. За посиланням можна перейти в інтернет магазин взуття, і вибрати відповідну модель.

Яким має бути каблук

Яким має бути каблук, щоб навантаження на стопу розподілялося правильно? Оптимальний показник від 2 до 6 см. Високий каблук збільшує навантаження на передню частину стопи. Згодом це може призвести до захворювання суглобів, болю в колінах, плоскостопості.

Туфлі балетки - інша крайність. Плоска підошва також шкодить здоров'ю стоп і зв'язок ніг. Немає амортизації для п'яти, вага також розподіляється неправильно.

Краще, коли в повсякденному взутті для жінок і чоловіків каблук різної висоти в межах підходящої. Наприклад, 2 і 4 сантиметри. Тоді по-різному будуть задіяні м'язи стоп. Це слугує хорошим тренуванням і профілактикою їхнього здоров'я.

Кросівки або кеди

Для спорту особливо важливо, щоб взуття підтримувало склепіння стопи, повноцінно амортизувало. У якісних кросівок конструкція, яка рівномірно розподіляє навантаження на стопи. Кеди ж, хоча й виглядають стильно, шкодять здоров'ю ніг. У них плоска підошва і немає супінаторів. Тому, кеди - це взуття для недовгих прогулянок.

Як правильно приміряти взуття

Вибравши відповідне за певними критеріями взуття, потрібно його приміряти. Важливо звернути увагу на те, наскільки комфортно в ньому ногам. Як приміряти взуття правильно:

• Ранок - не найкращий час для купівлі взуття. Після нічного відпочинку стопи менш об'ємні. Під час руху протягом дня ноги набрякають. Тому краще приміряти взуття в післяобідній час або ближче до вечора.
• Взуття оглядають усередині, перевіряють, чи немає внутрішніх швів або дефектів, які б тиснули на стопу.
• Підошва має бути еластичною, досить легко згинатися, тоді м'язи стопи працюють більш повноцінно.
• Під час ходьби пальці повинні злегка стикатися з носком взуття, але не впиратися в нього.
• Вбудовані супінатори у взутті підтримують склепіння стопи в правильному положенні. Це важливо, щоб не розвинулася плоскостопість.
• Важливо приміряти взуття на обидві ноги. Буває, що розмір стопи трохи різниться, і черевики на одній нозі будуть якраз, а на іншій - тісні.

Вибираючи взуття, перевіряють герметичність швів. Якщо ноги промокають під час дощу, це не тільки неприємно, а й може призводити до запалення суглобів.