신발과 건강: 발에 나쁜 것과 좋은 것, 올바른 신발을 선택하는 방법

신발은 발 건강에 해를 끼치 지 않고 발 건강에 기여하기 위해 특정 기준을 준수해야합니다. 오늘날 다양한 신발 모델을 사용할 수 있습니다. 고급 하이힐을 선택해야합니까, 아니면 굽이 3 센티미터 인 우아한 신발을 선택해야합니까? 스포츠용으로는 운동화나 운동화가 좋을까요? 신발을 구입하기 전에 발에 좋지 않은 것과 좋은 것, 그리고 무엇을 살펴봐야 하는지 고려하세요.

천연 신발 소재

가죽, 스웨이드 또는 섬유 신발은 발에 편안할 뿐만 아니라 부드럽고 질감도 좋습니다. 이러한 소재는 공기가 잘 통하고 발에 땀이 차는 것을 줄여줍니다. 합성 물질로 신발을 만들면 습기가 발생하여 발 곰팡이가 자라기 좋은 환경이 조성됩니다.

신발의 모양

신발의 앞부분 인 발가락이 좁 으면 앞발이 눌릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 관절 변형이 발생할 수 있습니다. 슬림한 신발이 보기에는 좋지만 오래 신으려면 좀 더 넓은 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 이 링크를 따라 온라인 신발 가게로 이동하여 올바른 모델을 선택하세요.

굽은 어느 정도여야 하나요?

발에 가해지는 하중이 적절히 분산되도록 뒤꿈치는 얼마나 높아야 하나요? 최적의 지수는 2 ~ 6cm입니다. 하이힐은 앞발에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 시간이 지남에 따라 관절통, 무릎 통증 및 평발로 이어질 수 있습니다.

발레화는 다른 극단입니다. 밑창이 평평한 신발도 발 건강과 발 인대에 해를 끼칩니다. 뒤꿈치에 쿠션이 없고 체중이 제대로 분산되지 않기 때문입니다.

여성용과 남성용 캐주얼 신발은 적당한 범위 내에서 굽 높이가 다른 것이 좋습니다. 예를 들어, 2센티미터와 4센티미터. 그러면 발 근육이 다르게 작용합니다. 이것은 좋은 운동과 건강 예방에 도움이 됩니다.

트레이너 또는 운동화

스포츠를 할 때는 신발이 발의 아치를 지지하고 쿠션이 좋은 것이 특히 중요합니다. 고품질 트레이너는 발에 가해지는 압력을 고르게 분산시키는 구조로 되어 있습니다. 반면에 운동화는 스타일리시 해 보이지만 발에 좋지 않습니다. 밑창이 평평하고 풋베드가 없기 때문입니다. 따라서 운동화는 짧은 산책을 위한 신발입니다.

올바른 신발을 선택하는 방법

올바른 신발을 선택했다면 반드시 신어보아야합니다. 이 신발을 신었을 때 발이 얼마나 편안한지 알아내는 것이 중요합니다. 신발을 신어보는 올바른 방법:

• 아침은 신발을 구매하기에 가장 좋은 시간이 아닙니다. 밤새 휴식을 취한 발은 부피가 줄어듭니다. 낮에 움직이면 발이 부어 오릅니다. 따라서 오후나 저녁에 신발을 신어보는 것이 좋습니다.
• 신발 내부를 검사하여 발에 압력을 가할 수있는 내부 이음새 나 결함이 없는지 확인하십시오.
• 밑창은 유연하고 충분히 쉽게 구부러져 발 근육이 더 충분히 작동 할 수 있어야합니다.
• 걸을 때 발가락이 신발의 발가락에 가볍게 닿아 야하지만 신발에 닿지 않아야합니다.
• 내장된 풋베드는 발의 아치를 올바른 위치에서 지지합니다. 이는 평발이 생기지 않도록 하는 데 중요합니다.
• 양쪽 발에 신발을 신어보는 것이 중요합니다. 때로는 발 크기에 약간의 차이가 있고 한 발의 신발은 딱 맞지만 다른 발은 꽉 끼는 경우가 있습니다.

신발을 선택할 때 이음새의 조임을 확인하십시오. 발이 비에 젖 으면 불쾌 할뿐만 아니라 관절 염증을 유발할 수도 있습니다.