鞋类与健康：什么是坏的，什么是对你的脚有好处的，如何选择正确的鞋类

鞋子必须符合某些标准，才能有助于脚部健康，而不是伤害它们。今天，有各种型号的鞋子可供选择。你应该选择豪华的高跟鞋还是有3厘米高跟的优雅鞋？对于运动，是选择训练鞋还是运动鞋？考虑什么对你的脚不好，什么对你的脚有好处，买鞋前要注意什么。

天然的鞋类材料

皮革、麂皮或纺织品鞋不仅对你的脚很舒服，而且它们也很柔软，有很好的质感。这些材料可以让空气排出，减少汗水对脚的影响。当鞋子使用合成替代品时，它们会产生湿度，从而为脚部真菌创造有利的生长环境。

鞋子的形状

当脚趾--鞋的前部--狭窄时，前脚就会受到压迫。随着时间的推移，会发生关节变形。虽然苗条的鞋子看起来不错，但为了长期穿着，最好选择更宽敞的鞋子。按照这个链接到网上鞋店，选择合适的型号。

鞋跟应该是什么样的。

鞋跟应该有多高，才能使脚上的负荷得到适当分配？最佳指数是2至6厘米。高跟鞋会增加前脚掌的压力。随着时间的推移，这可能导致关节问题、膝关节疼痛和扁平足。

芭蕾舞鞋是另一个极端。平底鞋也会损害脚部健康和脚部韧带。脚跟没有缓冲，重量也没有正确分配。

如果男女休闲鞋的鞋跟在合适的范围内有不同的高度，那就更好了。例如，2厘米和4厘米。那么，脚部的肌肉就会有不同的参与。这可以作为一个很好的锻炼和预防他们的健康。

训练鞋或运动鞋

在运动时，鞋子对脚弓的支撑和提供良好的缓冲是特别重要的。高质量的训练鞋的结构可以均匀地分配脚上的压力。另一方面，运动鞋，虽然看起来很时尚，但对你的脚不好。它们有一个平底，没有脚垫。因此，运动鞋是适合短途行走的鞋子。

如何选择正确的鞋子

一旦你选择了合适的鞋类，你必须试穿。了解你的脚穿上这双鞋有多舒服是很重要的。试穿鞋子的正确方法：

• 早上不是买鞋的最佳时间。经过一夜的休息，脚的体积会变小。当你在白天走动时，你的脚会肿起来。因此，最好在下午或晚上试穿鞋子。
• 检查鞋的内部，确保没有会对脚造成压力的内部接缝或缺陷。
• 鞋底应该有足够的弹性和弯曲度，使脚部的肌肉能够更充分地工作。
• 走路时，脚趾应轻触鞋头，但不能靠在上面。
• 内置脚垫支持脚弓处于正确位置。这对避免形成扁平足很重要。
• 在两只脚上试穿鞋子是很重要的。有时脚的大小有一点不同，鞋子穿在一只脚上正好合适，但穿在另一只脚上就会很紧。

选择鞋子时，要检查接缝的松紧度。如果你的脚在雨中被淋湿，不仅令人不快，而且还可能导致关节发炎。