Fodtøj og sundhed: hvad der er dårligt og godt for dine fødder, hvordan du vælger det rigtige fodtøj

Sko skal overholde visse kriterier for at bidrage til føddernes sundhed og ikke skade dem. I dag er der forskellige modeller af sko til rådighed. Skal du vælge luksus højhælede sko eller elegante sko med en 3 centimeter hæl? Til sport, vil du have kondisko eller sneakers? Overvej, hvad der er dårligt og godt for dine fødder, og hvad du skal kigge efter, før du køber sko.

Naturligt materiale til fodtøj

Sko af læder, ruskind eller tekstil er ikke kun behagelige for dine fødder, men de er også bløde og har en dejlig tekstur. Disse materialer tillader luft at slippe ud og reducerer sved til fødderne. Når sko er fremstillet med syntetiske erstatninger, skaber de fugt, hvilket skaber et gunstigt vækstmiljø for fodsvamp.

Skoens form

Når tåen - den forreste del af skoen - er smal, kan forfoden blive sammenpresset. Med tiden kan der opstå leddeformationer. Selv om smalle sko ser pæne ud, er det ved længere tids brug bedre at vælge en mere rummelig sko. Følg dette link til en online skoforretning, og vælg den rigtige model.

Hvad en hæl skal være

Hvor høj skal hælen være, så belastningen på foden fordeles korrekt? Det optimale indeks er 2 til 6 cm. En høj hæl øger presset på forfoden. Med tiden kan dette føre til ledproblemer, knæsmerter og platfødder.

Balletsko er den anden yderlighed. Sko med flade såler skader også fodens sundhed og føddernes ledbånd. Der er ingen dæmpning til hælen, og vægten er heller ikke fordelt korrekt.

Det er bedre, når fritidssko til kvinder og mænd har hæle i forskellige højder inden for et passende interval. For eksempel 2 og 4 centimeter. Så vil fodens muskler blive engageret forskelligt. Dette fungerer som en god træning og forebyggelse af deres sundhed.

Træningssko eller sneakers

Når du dyrker sport, er det særligt vigtigt, at dine sko støtter fodbuen og giver en god dæmpning. Træningssko af høj kvalitet har en konstruktion, der fordeler trykket på foden jævnt. Sneakers er derimod dårlige for dine fødder, selv om de ser stilfulde ud, selv om de er dårlige for dine fødder. De har en flad sål og ingen fodseng. Sneakers er derfor sko til korte gåture.

Sådan vælger du de rigtige sko

Når du har valgt det rigtige fodtøj, skal du prøve det på. Det er vigtigt at finde ud af, hvor behagelige dine fødder er i disse sko. Den rigtige måde at prøve sko på:

• Morgen er ikke det bedste tidspunkt at købe sko på. Fødderne er mindre voluminøse efter en nats hvile. Når du bevæger dig i løbet af dagen, vil dine fødder svulme op. Derfor er det bedre at prøve sko om eftermiddagen eller om aftenen.
• Undersøg skoens inderside for at sikre dig, at der ikke er nogen indvendige sømme eller fejl, der kan lægge pres på foden.
• Sålen skal være fleksibel og bøjes let nok, så fodens muskler kan arbejde mere optimalt.
• Når du går, skal tæerne røre let ved skoens tå, men ikke hvile på den.
• Indbyggede fodsenge støtter fodbuen i den korrekte position. Dette er vigtigt for at undgå at udvikle platfødder.
• Det er vigtigt at prøve skoene på begge fødder. Nogle gange er fødderne lidt forskellige i størrelse, og skoene på den ene fod vil være helt rigtige, men på den anden vil de være stramme.

Når du vælger sko, skal du kontrollere tætheden af sømmene. Hvis dine fødder bliver våde i regnvejr, er det ikke kun ubehageligt, men det kan også føre til ledbetændelse.