Calzado y salud: qué es malo y qué es bueno para los pies, cómo elegir el calzado adecuado

El calzado debe ajustarse a ciertos criterios para contribuir a la salud de los pies, no perjudicarlos. Hoy en día existen varios modelos de zapatos. ¿Debe elegir zapatos de tacón alto de lujo o zapatos elegantes con un tacón de 3 centímetros? ¿Para hacer deporte, zapatillas de deporte o deportivas? Tenga en cuenta qué es malo y qué es bueno para sus pies, y en qué debe fijarse antes de comprar zapatos.

Material natural del calzado

Los zapatos de piel, ante o textil no sólo son cómodos para tus pies, sino que además son suaves y tienen una textura agradable. Estos materiales permiten la salida del aire y reducen el sudor de los pies. Cuando los zapatos se fabrican con sustitutos sintéticos, generan humedad, lo que crea un entorno favorable para el crecimiento de hongos en los pies.

La forma del zapato

Cuando la puntera -la parte delantera del zapato- es estrecha, la parte delantera del pie puede quedar comprimida. Con el tiempo, puede producirse una deformación de la articulación. Aunque los zapatos estrechos resultan bonitos, para llevarlos durante más tiempo es mejor elegir un zapato más espacioso. Sigue este enlace a la zapatería online y elige el modelo adecuado.

Cómo debe ser el tacón

¿Qué altura debe tener el tacón para que la carga del pie se distribuya correctamente? El índice óptimo es de 2 a 6 cm. Un tacón alto aumenta la presión sobre el antepié. Con el tiempo, esto puede provocar problemas articulares, dolor de rodillas y pies planos.

Las bailarinas son el otro extremo. Las zapatillas de suela plana también perjudican la salud de los pies y sus ligamentos. No hay amortiguación para el talón, y el peso tampoco se distribuye correctamente.

Es mejor que los zapatos informales para mujer y hombre tengan tacones de diferentes alturas dentro de un rango adecuado. Por ejemplo, de 2 y 4 centímetros. Así, los músculos de los pies se ejercitarán de forma diferente. Esto sirve como un buen entrenamiento y prevención de su salud.

Zapatillas de deporte

Cuando se practica deporte, es especialmente importante que el calzado sujete el arco del pie y proporcione una buena amortiguación. Las zapatillas deportivas de alta calidad tienen una construcción que distribuye uniformemente la presión sobre el pie. En cambio, las zapatillas deportivas, aunque tienen un aspecto elegante, son perjudiciales para los pies. Tienen una suela plana y carecen de plantilla. Por tanto, las zapatillas son un calzado para paseos cortos.

Cómo elegir el calzado adecuado

Una vez elegido el calzado adecuado, hay que probárselo. Es importante averiguar lo cómodos que se sienten tus pies con estos zapatos. La forma correcta de probarse los zapatos:

• La mañana no es el mejor momento para comprar zapatos. Los pies tienen menos volumen tras una noche de descanso. Al moverse durante el día, los pies se hinchan. Por eso, es mejor probarse los zapatos por la tarde o por la noche.
• Inspecciona el interior del zapato para asegurarte de que no tiene costuras internas ni defectos que puedan ejercer presión sobre el pie.
• La suela debe ser flexible y doblarse con facilidad, para que los músculos del pie trabajen más plenamente.
• Al caminar, los dedos deben tocar ligeramente la puntera del zapato, pero sin apoyarse en ella.
• Las plantillas incorporadas mantienen el arco del pie en la posición correcta. Esto es importante para evitar el desarrollo de pies planos.
• Es importante probar los zapatos en ambos pies. A veces hay una ligera diferencia en el tamaño del pie, y los zapatos en un pie estarán bien, pero en el otro estarán apretados.

A la hora de elegir zapatos, comprueba la estanqueidad de las costuras. Si tus pies se mojan con la lluvia, no sólo es desagradable, sino que también puede provocar inflamación de las articulaciones.