Obuwie a zdrowie: co szkodzi, a co sprzyja stopom, jak wybrać odpowiednie obuwie

Buty muszą spełniać pewne kryteria, aby przyczyniać się do zdrowia stóp, a nie szkodzić im. Dziś dostępne są różne modele butów. Czy wybrać luksusowe buty na wysokim obcasie, czy eleganckie buty z 3 centymetrowym obcasem? Do uprawiania sportu sprawdzą się trenażery czy trampki? Zastanów się, co jest złe, a co dobre dla Twoich stóp i na co zwrócić uwagę przed zakupem butów.

Naturalny materiał, z którego wykonane jest obuwie

Buty skórzane, zamszowe czy tekstylne są nie tylko wygodne dla Twoich stóp, ale także miękkie i mają przyjemną fakturę. Materiały te pozwalają na ucieczkę powietrza i ograniczają pot do stóp. Gdy buty są wykonane z syntetycznych substytutów, tworzą wilgoć, co stwarza korzystne środowisko wzrostu dla grzybów stóp.

Kształt buta

Gdy paluch - przednia część buta - jest wąski, przodostopie może być uciskane. Z czasem może dojść do deformacji stawów. Choć wąskie buty wyglądają ładnie, to przy dłuższym noszeniu lepiej wybrać bardziej obszerne obuwie. Przejdź pod tym linkiem do sklepu internetowego z butami i wybierz odpowiedni model.

Jaki powinien być obcas

Jak wysoki powinien być obcas, aby obciążenie stopy było odpowiednio rozłożone? Optymalny wskaźnik to od 2 do 6 cm. Wysoki obcas zwiększa nacisk na przodostopie. Z czasem może to prowadzić do problemów ze stawami, bólu kolan i płaskostopia.

Baletki to druga skrajność. Buty na płaskiej podeszwie również szkodzą zdrowiu stóp i więzadłom stóp. Nie ma amortyzacji dla pięty, a ciężar ciała też nie jest prawidłowo rozłożony.

Lepiej, gdy buty casual dla kobiet i mężczyzn mają obcasy o różnej wysokości w odpowiednim zakresie. Na przykład 2 i 4 centymetry. Wtedy mięśnie stóp będą angażowane w różny sposób. To służy jako dobry trening i profilaktyka ich zdrowia.

Trenerzy lub trampki

Podczas uprawiania sportu szczególnie ważne jest, aby buty wspierały łuk stopy i zapewniały dobrą amortyzację. Wysokiej jakości trenażery mają konstrukcję, która równomiernie rozkłada nacisk na stopę. Z kolei trampki, choć wyglądają stylowo, są szkodliwe dla stóp. Mają płaską podeszwę i nie posiadają wkładki. Trampki są więc butami na krótkie spacery.

Jak wybrać odpowiednie buty

Kiedy już wybierzesz odpowiednie obuwie, musisz je przymierzyć. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak wygodne są Twoje stopy w tych butach. Właściwy sposób przymierzania butów:

• Poranek nie jest najlepszym czasem na kupowanie butów. Stopy po nocnym odpoczynku mają mniejszą objętość. Kiedy poruszasz się w ciągu dnia, twoje stopy będą puchnąć. Dlatego lepiej jest przymierzyć buty po południu lub wieczorem.
• Sprawdź wnętrze buta, aby upewnić się, że nie ma wewnętrznych szwów lub wad, które mogą wywierać nacisk na stopę.
• Podeszwa powinna być elastyczna i zginać się dość łatwo, aby mięśnie stopy pracowały pełniej.
• Podczas chodzenia palce powinny lekko dotykać palców buta, ale nie opierać się na nich.
• Wbudowane wkładki podtrzymują łuk stopy w prawidłowej pozycji. Jest to ważne, aby uniknąć rozwoju płaskostopia.
• Ważne jest, aby przymierzyć buty na obu stopach. Czasami rozmiar stóp różni się nieco i buty na jednej stopie będą w sam raz, ale na drugiej będą ciasne.

Wybierając buty, sprawdź szczelność szwów. Jeśli Twoje stopy przemokną podczas deszczu, jest to nie tylko nieprzyjemne, ale może też prowadzić do zapalenia stawów.