Skor och hälsa: vad som är dåligt och vad som är bra för dina fötter, hur du väljer rätt skor

Skor måste uppfylla vissa kriterier för att bidra till fötternas hälsa, inte skada dem. Idag finns det olika modeller av skor tillgängliga. Ska du välja lyxiga högklackade skor eller eleganta skor med 3 centimeters klack? För sport, ska du välja sportskor eller sneakers? Fundera över vad som är dåligt och vad som är bra för dina fötter och vad du ska titta efter innan du köper skor.

Naturligt material för skor

Skor av läder, mocka eller textil är inte bara bekväma för dina fötter, utan de är också mjuka och har en fin struktur. Dessa material låter luften komma ut och minskar svett till fötterna. När skor tillverkas med syntetiska substitut skapar de fukt, vilket skapar en gynnsam tillväxtmiljö för fotsvamp.

Skons form

När tån - den främre delen av skon - är smal kan framfoten komprimeras. Med tiden kan det uppstå leddeformationer. Även om smala skor ser snygga ut är det bättre att välja en rymligare sko för längre användning. Följ den här länken till skobutiken på nätet och välj rätt modell.

Vad en klack bör vara

Hur hög ska hälen vara för att belastningen på foten ska fördelas på rätt sätt? Det optimala indexet är 2 till 6 cm. En hög klack ökar trycket på framfoten. Med tiden kan detta leda till ledproblem, knäsmärta och plattfötter.

Balettskor är den andra extremen. Plattskor med platta sulor skadar också fothälsan och fötternas ligament. Det finns ingen dämpning för hälen, och vikten fördelas inte heller korrekt.

Det är bättre när fritidsskor för kvinnor och män har klackar av olika höjd inom ett lämpligt intervall. Till exempel 2 och 4 centimeter. Då engageras fötternas muskler på olika sätt. Detta fungerar som ett bra träningspass och förebyggande av deras hälsa.

Träningsskor eller sneakers

När du idrottar är det särskilt viktigt att skorna stöder fotvalvet och ger bra dämpning. Högkvalitativa träningsskor har en konstruktion som fördelar trycket på foten jämnt. Sneakers å andra sidan ser visserligen snygga ut, men är dåliga för fötterna. De har en platt sula och ingen fotbädd. Sneakers är därför skor för korta promenader.

Hur man väljer rätt skor

När du har valt rätt skor måste du prova dem. Det är viktigt att ta reda på hur bekväma dina fötter är i skorna. Rätt sätt att prova skor på:

• Morgon är inte den bästa tiden för att köpa skor. Fötterna är mindre voluminösa efter en natts vila. När du rör dig under dagen kommer fötterna att svullna upp. Därför är det bättre att prova skor på eftermiddagen eller kvällen.
• Inspektera skons insida för att se till att det inte finns några innersömmar eller defekter som kan sätta tryck på foten.
• Sulan ska vara flexibel och böja sig tillräckligt lätt så att fotens muskler kan arbeta mer fullt ut.
• När man går ska tårna lätt beröra skons tå, men inte vila på den.
• Inbyggda fotbäddar stöder fotvalvet i rätt läge. Detta är viktigt för att undvika att utveckla plattfötter.
• Det är viktigt att prova skorna på båda fötterna. Ibland finns det en liten skillnad i fotstorlek, och skorna på ena foten kommer att sitta precis rätt, men på den andra foten kommer de att vara trånga.

När du väljer skor ska du kontrollera hur täta sömmarna är. Om fötterna blir blöta i regnet är det inte bara obehagligt utan kan också leda till ledinflammation.