Avalynė ir sveikata: kas blogai ir kas gerai jūsų pėdoms, kaip pasirinkti tinkamą avalynę

Avalynė turi atitikti tam tikrus kriterijus, kad prisidėtų prie pėdų sveikatos, o ne joms kenktų. Šiandien galima įsigyti įvairių modelių batų. Ar rinktis prabangius aukštakulnius batelius, ar elegantiškus batelius su 3 centimetrų kulnu? Sportui rinksitės sportinius batelius ar sportbačius? Apsvarstykite, kas blogai ir kas gerai jūsų pėdoms, ir į ką atkreipti dėmesį prieš pirkdami batus.

Natūrali avalynės medžiaga

Odiniai, zomšiniai ar tekstiliniai batai ne tik patogūs jūsų pėdoms, bet ir minkšti bei malonios tekstūros. Šios medžiagos praleidžia orą ir mažina pėdų prakaitavimą. Kai batai gaminami iš sintetinių pakaitalų, juose susidaro drėgmė, kuri sukuria palankią terpę pėdų grybeliui augti.

Avalynės forma

Kai pirštas - priekinė batų dalis - yra siauras, priekinė pėdos dalis gali būti suspausta. Ilgainiui gali atsirasti sąnarių deformacija. Nors ploni batai atrodo gražiai, ilgesniam nešiojimui geriau rinktis erdvesnę avalynę. Sekite šią nuorodą į internetinę batų parduotuvę ir išsirinkite tinkamą modelį.

Koks turėtų būti kulnas

Kokio aukščio turėtų būti kulnas, kad pėdai tenkantis krūvis pasiskirstytų tinkamai? Optimalus rodiklis yra nuo 2 iki 6 cm. Aukštas kulnas didina spaudimą priekinei pėdos daliai. Laikui bėgant tai gali sukelti sąnarių problemų, kelio skausmą ir plokščiapėdystę.

Baleto bateliai yra kitas kraštutinumas. Plokščiapadžiai batai taip pat kenkia pėdų sveikatai ir pėdų raiščiams. Juose nėra amortizacijos kulnui, o svoris taip pat nėra tinkamai paskirstytas.

Geriau, kai laisvalaikio batai moterims ir vyrams turi skirtingo aukščio kulniukus tinkamame diapazone. Pavyzdžiui, 2 ir 4 centimetrų. Tada pėdų raumenys bus įdarbinami skirtingai. Tai pasitarnauja kaip gera treniruotė ir jų sveikatos profilaktika.

Sportbačiai arba sportbačiai

Sportuojant ypač svarbu, kad batai palaikytų pėdos skliautą ir gerai amortizuotų. Aukštos kokybės sportbačiai turi konstrukciją, kuri tolygiai paskirsto pėdai tenkantį spaudimą. Kita vertus, sportbačiai, nors ir atrodo stilingai, kenkia pėdoms. Jie turi plokščią padą ir neturi pakulnės. Todėl sportbačiai yra trumpiems pasivaikščiojimams skirta avalynė.

Kaip pasirinkti tinkamus batus

Išsirinkę tinkamą avalynę, turite ją pasimatuoti. Svarbu išsiaiškinti, kaip patogu jūsų kojoms avėti tokią avalynę. Tinkamas būdas matuotis batus:

• Rytas nėra geriausias laikas pirkti batus. Po nakties poilsio pėdos būna mažiau talpios. Kai dieną judėsite, pėdos patins. Todėl batus geriau matuotis po pietų arba vakare.
• Apžiūrėkite batų vidų, kad įsitikintumėte, jog nėra vidinių siūlių ar defektų, kurie gali slėgti pėdą.
• Padas turi būti lankstus ir pakankamai lengvai lankstytis, kad pėdos raumenys dirbtų visavertiškiau.
• Eidami pirštai turėtų lengvai liesti bato nosį, bet ne remtis į ją.
• Įmontuotos pėdų pagalvėlės palaiko pėdos skliautą tinkamoje padėtyje. Tai svarbu norint išvengti plokščiapėdystės.
• Svarbu batus išbandyti ant abiejų kojų. Kartais pėdų dydžiai šiek tiek skiriasi ir batai ant vienos kojos bus tinkami, o ant kitos - ankšti.

Rinkdamiesi batus, patikrinkite siūlių sandarumą. Jei kojos per lietų sušlampa, tai ne tik nemalonu, bet ir gali sukelti sąnarių uždegimą.