Ayakkabı ve sağlık: Ayaklarınız için neyin kötü neyin iyi olduğu, doğru ayakkabının nasıl seçileceği

Ayakkabıların ayak sağlığına zarar vermesi değil, katkıda bulunması için belirli kriterlere uygun olması gerekir. Günümüzde çeşitli ayakkabı modelleri mevcuttur. Lüks yüksek topuklu ayakkabılar mı yoksa 3 santimetre topuklu zarif ayakkabılar mı seçmelisiniz? Spor için spor ayakkabı mı yoksa spor ayakkabı mı? Ayaklarınız için neyin kötü neyin iyi olduğunu ve ayakkabı satın almadan önce nelere dikkat etmeniz gerektiğini düşünün.

Doğal ayakkabı malzemesi

Deri, süet veya tekstil ayakkabılar sadece ayaklarınız için rahat olmakla kalmaz, aynı zamanda yumuşaktır ve hoş bir dokuya sahiptir. Bu malzemeler havanın dışarı çıkmasına izin verir ve ayaktaki teri azaltır. Ayakkabılar sentetik ikamelerle yapıldığında, ayak mantarı için elverişli bir büyüme ortamı yaratan nem oluştururlar.

Ayakkabının şekli

Ayak parmağı - ayakkabının ön kısmı - dar olduğunda, ön ayak sıkışabilir. Zamanla eklem deformasyonu meydana gelebilir. İnce ayakkabılar hoş görünse de, uzun süreli kullanım için daha geniş bir ayakkabı seçmek daha iyidir. Online ayakkabı mağazasına giden bu bağlantıyı takip edin ve doğru modeli seçin.

Topuk ne kadar olmalı

Ayağa binen yükün düzgün bir şekilde dağılması için topuk ne kadar yüksek olmalıdır? Optimum indeks 2 ila 6 cm'dir. Yüksek bir topuk ön ayak üzerindeki baskıyı artırır. Bu durum zamanla eklem sorunlarına, diz ağrısına ve düztabanlığa yol açabilir.

Bale ayakkabıları ise diğer uç noktadır. Düz tabanlı ayakkabılar da ayak sağlığına ve ayak bağlarına zarar verir. Topuk için yastıklama yoktur ve ağırlık da doğru dağıtılmaz.

Kadınlar ve erkekler için günlük ayakkabıların uygun bir aralıkta farklı yüksekliklerde topuklara sahip olması daha iyidir. Örneğin, 2 ve 4 santimetre. Böylece ayak kasları farklı şekilde devreye girecektir. Bu da iyi bir egzersiz ve sağlığı koruma işlevi görür.

Spor ayakkabılar veya spor ayakkabılar

Spor yaparken, ayakkabılarınızın ayak kemerini desteklemesi ve iyi bir yastıklama sağlaması özellikle önemlidir. Yüksek kaliteli spor ayakkabılar, ayak üzerindeki basıncı eşit olarak dağıtan bir yapıya sahiptir. Öte yandan spor ayakkabılar şık görünmekle birlikte ayaklarınız için kötüdür. Düz bir tabana sahiptirler ve ayak tabanı yoktur. Bu nedenle spor ayakkabılar kısa yürüyüşler içindir.

Doğru ayakkabı nasıl seçilir

Doğru ayakkabıyı seçtikten sonra mutlaka denemelisiniz. Ayaklarınızın bu ayakkabılar içinde ne kadar rahat olduğunu öğrenmek önemlidir. Ayakkabıları denemek için doğru yol:

• Sabah, ayakkabı satın almak için en iyi zaman değildir. Ayaklar bir gece dinlendikten sonra daha az hacimlidir. Gün içinde hareket ettiğinizde ayaklarınız şişecektir. Bu nedenle ayakkabıları öğleden sonra veya akşam denemek daha iyidir.
• Ayakkabının içini inceleyerek ayağa baskı yapabilecek iç dikişler veya kusurlar olmadığından emin olun.
• Taban esnek olmalı ve yeterince kolay bükülmelidir, böylece ayak kasları daha iyi çalışır.
• Yürürken, ayak parmakları ayakkabının burnuna hafifçe dokunmalı, ancak üzerine dayanmamalıdır.
• Yerleşik ayak tabanları ayak kemerini doğru pozisyonda destekler. Bu, düz tabanlık gelişimini önlemek için önemlidir.
• Ayakkabıları her iki ayak üzerinde denemek önemlidir. Bazen ayak boyutları biraz farklıdır ve bir ayaktaki ayakkabı tam olurken diğerinde dar gelebilir.

Ayakkabı seçerken dikişlerin sıkılığını kontrol edin. Ayaklarınız yağmurda ıslanırsa, bu sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda eklem iltihabına da yol açabilir.