Чтобы обувь содействовала здоровью ног, а не вредила, она должна соответствовать определенным критериям. Сегодня доступны различные модели обуви. Что же выбрать: роскошные туфли на шпильке или изящные балетки? Для спорта подойдут кроссовки или кеды? Рассмотрим, что вредно, и что полезно для ног, а также на что обращать внимание, прежде чем купить обувь.
Натуральный материал
Кожаная, замшевая или текстильная обувь комфортна для ног не только из-за мягкости и приятных текстур. Через такие материалы проходит воздух, и ноги меньше потеют. Если обувь из синтетических заменителей, образуется сырость, что создает благоприятную среду для роста грибков.
Форма обуви
Если мысок – передняя часть обуви в области пальцев узкая, это сдавливает их, что со временем может вызвать деформацию суставов. Хотя изящные туфли смотрятся красиво, для продолжительного ношения лучше выбирать более просторную обувь. По ссылке можно перейти в интернет магазин обуви, и выбрать подходящую модель, - та же можно получить бесплатную консультацию.
Туфли на шпильке или балетки
Каким должен быть каблук, чтобы нагрузка на стопу распределялась правильно? Оптимальный показатель от 2 до 6 см. Высокий каблук увеличивает нагрузку на переднюю часть стопы. Со временем это может привести к заболеванию суставов, боли в коленях, плоскостопию.
Балетки – другая крайность. Плоская подошва также вредит здоровью стоп и связок ног. Нет амортизации для пятки, вес также распределяется неправильно.
Лучше, когда у повседневной обуви для женщин и мужчин каблук разной высоты в пределах подходящей. Например, 2 и 4 сантиметра. Тогда по-разному будут задействоваться мышцы стоп, что служит хорошей тренировкой и профилактикой их здоровья.
Кроссовки или кеды
Для спорта особенно важно, чтобы обувь поддерживала свод стопы, полноценно амортизировала. У качественных кроссовок конструкция, которая равномерно распределяет нагрузку на стопы. Кеды же, хотя и выглядят стильно, вредят здоровью ног. У них плоская подошва и нет супинаторов. Поэтому, кеды – это обувь для недолгих прогулок.
Как правильно примерять обувь
Выбрав подходящую по определенным критериям обувь, нужно ее примерить. Важно обратить внимание на то, насколько комфортно в ней ногам. Как примерять обувь правильно:
- Утро – не лучшее время для покупки обуви, поскольку после ночного отдыха стопы менее объемные. При движении в течение дня ноги отекают. Поэтому лучше примерять обувь в послеобеденное время или ближе к вечеру.
- Обувь осматривают внутри, проверяют, нет ли внутренних швов или дефектов, которые бы давили на стопу.
- Подошва должна быть эластичной, достаточно легко сгибаться, тогда мышцы стопы работают более полноценно.
- При ходьбе пальцы должны слегка соприкасаться с носком обуви, но не упираться в него.
- Встроенные супинаторы в обуви поддерживают свод стопы в правильном положении. Это важно, чтобы не развилось плоскостопие.
- Важно примерить обувь на обе ноги. Бывает, что размер стопы немного различается, и ботинки на одной ноге будут как раз, а на другой – тесные.
Выбирая обувь, проверяют герметичность швов. Если ноги промокают в дождь, это не только неприятно, но и может приводить к воспалению суставов.
EN - DE - ES - IT - PT - FR - BG - HU - EL - DA - ID - ZH - LV - LT - NL - PL - RO - SK - SL - TR - UK - FI - CS - SV - ET - JA - KO - NB - RU