靴と健康：足に悪いもの、良いもの、正しい靴の選び方

靴は、足の健康を害することなく貢献するために、ある基準に適合していなければなりません。現在では、さまざまなモデルの靴があります。高級なハイヒールを選ぶか、3センチヒールのエレガントな靴を選ぶか。スポーツなら、トレーナーかスニーカーか。何が足に悪くて何が良いのか、靴を買う前に考えてみてください。

天然素材の靴

革やスエード、テキスタイルの靴は足になじむだけでなく、柔らかくて肌触りが良いのが特徴です。これらの素材は空気を逃がし、足への汗を抑えます。合成繊維の代用品で作られた靴は、湿度を作り出し、足裏の菌にとって好ましい生育環境を作り出します。

靴の形状について

靴の前の部分であるつま先が狭いと、前足部が圧迫されることがあります。時間が経つと、関節の変形が起こることもあります。スリムな靴も素敵ですが、長く履くにはゆとりのある靴を選ぶとよいでしょう。このリンクからオンラインシューズショップに移動し、適切なモデルを選んでください。

ヒールのあるべき姿

足にかかる負荷を適切に分散させるために、ヒールの高さはどのくらいがいいのでしょうか。最適な指数は2～6cmです。ヒールが高いと、前足部にかかる圧力が大きくなります。長い間、これは関節の問題、膝の痛み、偏平足につながる可能性があります。

バレエシューズはその極みです。フラットソールの靴は、足の健康と足の靭帯に害を与えます。かかとにクッションがなく、体重が正しく分散されないからです。

女性用と男性用のカジュアルシューズは、ヒールの高さが適切な範囲にある方がよいのです。例えば、2センチと4センチ。そうすれば、足の筋肉の鍛え方が違ってきます。そうすると、足の筋肉を鍛えることができ、健康予防にもなるのです。

トレーナーやスニーカー

スポーツをするときは、靴が足のアーチを支え、クッション性に優れていることが特に重要です。高品質のトレーナーは、足にかかる圧力を均等に分散させる構造になっています。一方、スニーカーは、見た目はスタイリッシュですが、足にはよくありません。靴底が平らで、フットベッドがないのです。そのため、スニーカーは短時間の歩行に適した靴と言えます。

正しい靴の選び方

正しい靴を選んだら、必ず試着してください。その靴で自分の足がどれだけ快適に過ごせるかを知ることが大切です。靴を試着する正しい方法

• 朝は靴を買うのに最適な時間ではありません。一晩休んだ足は、ボリュームが少なくなっています。日中動き回ると、足がむくみます。ですから、靴の試着は午後から夕方にかけて行うのがよいでしょう。
• 靴の内側を点検し、足に負担をかけるような内側の縫い目や欠陥がないことを確認します。
• 靴底は柔軟性があり、足の筋肉を十分に働かせることができるように、簡単に曲がるようになっていなければなりません。
• 歩くとき、つま先は靴のつま先に軽く触れる程度で、その上に乗らないようにします。
• フットベッドは、足裏のアーチを正しい位置にサポートするものです。これは、偏平足にならないために重要なことです。
• 靴は両足で試すことが大切です。足のサイズが少し違うだけで、片方の足にはちょうどよくても、もう片方の足にはきつかったりすることがあります。

靴を選ぶときは、縫い目のきつさをチェックしましょう。雨で足が濡れてしまうと、不快なだけでなく、関節の炎症につながる可能性もあります。