Jalkineet ja terveys: mikä on pahasta ja mikä hyvästä jaloille, miten valita oikeat jalkineet?

Kenkien on täytettävä tietyt kriteerit, jotta ne edistävät jalkojen terveyttä eivätkä vahingoita niitä. Nykyään on saatavilla erilaisia kenkämalleja. Pitäisikö sinun valita ylelliset korkeakorkoiset kengät vai tyylikkäät kengät, joissa on 3 senttimetrin korko? Urheilua varten, tulevatko kouluttajat vai lenkkarit? Mieti, mikä on huono ja mikä on hyvä jaloillesi ja mitä etsiä ennen kenkien ostamista.

Luonnollinen jalkineiden materiaali

Nahka-, mokka- tai tekstiilikengät eivät ainoastaan ole mukavia jaloillesi, vaan ne ovat myös pehmeitä ja niissä on miellyttävä rakenne. Nämä materiaalit päästävät ilmaa ulos ja vähentävät jalkojen hikoilua. Kun kengät valmistetaan synteettisistä korvikkeista, ne luovat kosteutta, mikä luo suotuisan kasvuympäristön jalkasienille.

Kengän muoto

Kun varvas - kengän etuosa - on kapea, etujalkaterä voi puristua. Ajan myötä nivelten muodonmuutoksia voi esiintyä. Vaikka kapeat kengät näyttävät mukavilta, pidempään käytettynä on parempi valita tilavampi kenkä. Seuraa tätä linkkiä kenkien verkkokauppaan ja valitse oikea malli.

Millainen kantapään pitäisi olla

Kuinka korkea kantapään tulisi olla, jotta jalkaterän kuormitus jakautuu oikein? Optimaalinen indeksi on 2-6 cm. Korkea kantapää lisää etujalkaterään kohdistuvaa painetta. Ajan myötä tämä voi johtaa nivelongelmiin, polvikipuihin ja litteisiin jalkoihin.

Balettikengät ovat toinen ääripää. Myös tasapohjaiset kengät vahingoittavat jalkaterveyttä ja jalkojen nivelsiteitä. Niissä ei ole pehmustusta kantapäälle, eikä paino myöskään jakaudu oikein.

On parempi, kun naisten ja miesten vapaa-ajan kengissä on eri korkoja sopivalla vaihteluvälillä. Esimerkiksi 2 ja 4 senttimetriä. Silloin jalkojen lihakset aktivoituvat eri tavalla. Tämä toimii hyvänä treeninä ja ennaltaehkäisynä niiden terveydelle.

Lenkkarit tai lenkkarit

Urheillessa on erityisen tärkeää, että kengät tukevat jalkaholvia ja antavat hyvän pehmusteen. Laadukkaissa lenkkareissa on rakenne, joka jakaa jalkaterään kohdistuvan paineen tasaisesti. Lenkkarit taas, vaikka ne näyttävätkin tyylikkäiltä, ovat huonoja jaloille. Niissä on litteä pohja eikä jalkapohjaa. Lenkkarit ovat siis lyhyiden kävelylenkkien kenkiä.

Miten valita oikeat kengät

Kun olet valinnut oikeat jalkineet, sinun on kokeiltava niitä. On tärkeää selvittää, kuinka mukavasti jalkasi ovat näissä kengissä. Oikea tapa sovittaa kenkiä:

• Aamu ei ole paras aika ostaa kenkiä. Jalat eivät ole yhtä tilavat yöunen jälkeen. Kun liikut päivän aikana, jalkasi turpoavat. Siksi kenkiä on parempi sovittaa iltapäivällä tai illalla.
• Tarkasta kengän sisäpuoli varmistaaksesi, ettei siinä ole sisäsaumoja tai vikoja, jotka voivat painaa jalkaa.
• Pohjan pitäisi olla joustava ja taipua riittävän helposti, jotta jalkaterän lihakset toimivat täydemmin.
• Kävellessä varpaiden tulisi kevyesti koskettaa kengän kärkeä, mutta ei levätä sen päällä.
• Sisäänrakennetut jalkapohjat tukevat jalkaholvia oikeassa asennossa. Tämä on tärkeää, jotta vältetään lattajalan kehittyminen.
• On tärkeää kokeilla kenkiä molemmilla jaloilla. Joskus jalkojen koot eroavat hieman toisistaan, ja kengät ovat toisella jalalla juuri sopivat, mutta toisella ne ovat ahtaat.

Kun valitset kenkiä, tarkista saumojen tiukkuus. Jos jalkasi kastuvat sateessa, se ei ole vain epämiellyttävää, vaan se voi johtaa myös niveltulehdukseen.