Obuv a zdravie: čo je zlé a čo dobré pre vaše nohy, ako si vybrať správnu obuv

Obuv musí spĺňať určité kritériá, aby prispievala k zdraviu nôh, a nie im škodila. V súčasnosti sú k dispozícii rôzne modely obuvi. Mali by ste si vybrať luxusné topánky na vysokom podpätku alebo elegantné topánky s trojcentimetrovým podpätkom? Na šport to budú tenisky alebo tenisky? Zvážte, čo je pre vaše nohy zlé a čo dobré a na čo sa zamerať pred kúpou obuvi.

Prírodný materiál obuvi

Kožená, semišová alebo textilná obuv je nielen pohodlná pre vaše nohy, ale je aj mäkká a má príjemnú štruktúru. Tieto materiály umožňujú únik vzduchu a znižujú potenie nôh. Keď sú topánky vyrobené zo syntetických náhrad, vytvárajú vlhkosť, ktorá vytvára priaznivé prostredie pre rast plesní nôh.

Tvar obuvi

Keď je špička - predná časť topánky - úzka, predná časť chodidla môže byť stlačená. Časom môže dôjsť k deformácii kĺbov. Hoci úzka obuv vyzerá pekne, na dlhšie nosenie je lepšie zvoliť priestrannejšiu obuv. Prejdite na tento odkaz na internetový obchod s obuvou a vyberte si správny model.

Aký by mal byť podpätok

Ako vysoký by mal byť podpätok, aby sa záťaž na chodidlo správne rozložila? Optimálny index je 2 až 6 cm. Vysoký podpätok zvyšuje tlak na prednú časť chodidla. Časom to môže viesť k problémom s kĺbmi, bolestiam kolien a plochým nohám.

Baletné topánky sú druhým extrémom. Topánky s plochou podrážkou tiež poškodzujú zdravie nôh a väzivo chodidiel. Chýba v nich odpruženie päty a ani hmotnosť nie je správne rozložená.

Je lepšie, keď má bežná dámska a pánska obuv podpätky rôznej výšky vo vhodnom rozmedzí. Napríklad 2 a 4 centimetre. Potom sa svaly chodidiel budú zapájať rozdielne. To slúži ako dobrý tréning a prevencia ich zdravia.

Tenisky alebo tenisky

Pri športovaní je obzvlášť dôležité, aby obuv podporovala klenbu chodidla a poskytovala dobré odpruženie. Kvalitné tenisky majú konštrukciu, ktorá rovnomerne rozkladá tlak na chodidlo. Na druhej strane tenisky síce vyzerajú štýlovo, ale nohám škodia. Majú plochú podrážku a nemajú stielku. Tenisky sú preto obuvou na krátke prechádzky.

Ako si vybrať správnu obuv

Keď ste si vybrali správnu obuv, musíte si ju vyskúšať. Je dôležité zistiť, aké pohodlné sú vaše nohy v tejto obuvi. Správny spôsob skúšania obuvi:

• Ráno nie je najlepší čas na nákup topánok. Nohy sú po nočnom odpočinku menej objemné. Keď sa počas dňa pohybujete, nohy vám opuchnú. Preto je lepšie skúšať si obuv popoludní alebo večer.
• Skontrolujte vnútornú stranu obuvi, či nemá vnútorné švy alebo chyby, ktoré by mohli vytvárať tlak na chodidlo.
• Podrážka by mala byť dostatočne pružná a ľahko sa ohýbať, aby svaly chodidla pracovali plnohodnotnejšie.
• Pri chôdzi by sa prsty na nohách mali zľahka dotýkať špičky topánky, ale nemali by na nej spočívať.
• Zabudované stielky podporujú klenbu chodidla v správnej polohe. Je to dôležité, aby sa zabránilo vzniku plochých nôh.
• Je dôležité vyskúšať si obuv na oboch chodidlách. Niekedy je mierny rozdiel vo veľkosti chodidla a topánky na jednej nohe budú akurát, ale na druhej budú tesné.

Pri výbere obuvi skontrolujte tesnosť švov. Ak vám v daždi zmoknú nohy, je to nielen nepríjemné, ale môže to viesť aj k zápalom kĺbov.