Obuv a zdraví: co je špatné a co dobré pro vaše nohy, jak si vybrat správnou obuv

Obuv musí splňovat určitá kritéria, aby přispívala ke zdraví nohou, a ne jim škodila. Dnes jsou k dispozici různé modely obuvi. Měli byste si vybrat luxusní boty na vysokém podpatku nebo elegantní boty s třícentimetrovým podpatkem? Na sport to budou tenisky nebo tenisky? Zvažte, co je pro vaše nohy špatné a co dobré, a na co se zaměřit před nákupem bot.

Přírodní materiál obuvi

Kožené, semišové nebo textilní boty jsou pro vaše nohy pohodlné nejen proto, že jsou měkké a mají jemnou strukturu. Tyto materiály umožňují únik vzduchu a omezují pocení nohou. Pokud jsou boty vyrobeny ze syntetických náhražek, vytvářejí vlhkost, která vytváří příznivé prostředí pro růst plísní nohou.

Tvar obuvi

Pokud je špička - přední část boty - úzká, může docházet ke stlačování přední části chodidla. Časem může dojít k deformaci kloubů. I když úzké boty vypadají hezky, pro delší nošení je lepší zvolit prostornější obuv. Následujte tento odkaz na internetový obchod s obuví a vyberte si správný model.

Jaký by měl být podpatek

Jak vysoký by měl být podpatek, aby se zátěž na nohu správně rozložila? Optimální index je 2 až 6 cm. Vysoký podpatek zvyšuje tlak na přední část chodidla. Časem může vést k bolestem kloubů, kolen a plochým nohám.

Druhým extrémem jsou baletní boty. Boty s plochou podrážkou také poškozují zdraví nohou a vazivové tkáně chodidel. Chybí v nich odpružení paty a ani váha není správně rozložena.

Je lepší, když má ležérní dámská a pánská obuv podpatky různých výšek ve vhodném rozmezí. Například 2 a 4 centimetry. Pak budou svaly chodidel zapojeny odlišně. To slouží jako dobrý trénink a prevence jejich zdraví.

Tenisky nebo tenisky

Při sportování je obzvláště důležité, aby boty podporovaly klenbu chodidla a poskytovaly dobré odpružení. Kvalitní tenisky mají konstrukci, která rovnoměrně rozkládá tlak na chodidlo. Na druhou stranu tenisky sice vypadají stylově, ale nohám škodí. Mají plochou podrážku a žádnou stélku. Tenisky jsou proto obuví na krátké procházky.

Jak si vybrat správné boty

Jakmile si vyberete správnou obuv, musíte si ji vyzkoušet. Je důležité zjistit, jak pohodlně se v těchto botách vaše nohy cítí. Správný způsob zkoušení obuvi:

• Ráno není pro nákup bot nejvhodnější doba. Po nočním odpočinku jsou nohy méně objemné. Když se během dne pohybujete, nohy vám otékají. Proto je lepší zkoušet boty odpoledne nebo večer.
• Prohlédněte si vnitřek boty, abyste se ujistili, že nemá žádné vnitřní švy nebo vady, které by mohly tlačit na nohu.
• Podrážka by měla být pružná a dostatečně snadno se ohýbat, aby svaly chodidla pracovaly plnohodnotněji.
• Při chůzi by se prsty měly lehce dotýkat špičky boty, ale neměly by se o ni opírat.
• Vestavěné stélky podporují klenbu chodidla ve správné poloze. To je důležité, aby se zabránilo vzniku plochých nohou.
• Je důležité vyzkoušet obuv na obou nohách. Někdy se velikost nohou trochu liší a boty na jedné noze budou akorát, ale na druhé budou těsné.

Při výběru bot zkontrolujte těsnost švů. Pokud vám v dešti promoknou nohy, je to nejen nepříjemné, ale může to vést i k zánětům kloubů.