Υποδήματα και υγεία: τι είναι κακό και τι καλό για τα πόδια σας, πώς να επιλέξετε τα σωστά υποδήματα

Τα παπούτσια πρέπει να ανταποκρίνονται σε ορισμένα κριτήρια προκειμένου να συμβάλλουν στην υγεία των ποδιών και όχι να τα βλάπτουν. Σήμερα υπάρχουν διαθέσιμα διάφορα μοντέλα παπουτσιών. Πρέπει να επιλέξετε πολυτελή ψηλοτάκουνα παπούτσια ή κομψά παπούτσια με τακούνι 3 εκατοστών; Για τον αθλητισμό, θα αθλητικά παπούτσια ή αθλητικά παπούτσια; Σκεφτείτε τι είναι κακό και τι καλό για τα πόδια σας και τι πρέπει να προσέξετε πριν αγοράσετε παπούτσια.

Φυσικό υλικό υποδημάτων

Τα δερμάτινα, σουέτ ή υφασμάτινα παπούτσια δεν είναι μόνο άνετα για τα πόδια σας, αλλά είναι επίσης μαλακά και έχουν ωραία υφή. Αυτά τα υλικά επιτρέπουν στον αέρα να διαφεύγει και μειώνουν τον ιδρώτα στα πόδια. Όταν τα παπούτσια κατασκευάζονται με συνθετικά υποκατάστατα, δημιουργούν υγρασία, η οποία δημιουργεί ευνοϊκό περιβάλλον ανάπτυξης για τους μύκητες των ποδιών.

Το σχήμα του παπουτσιού

Όταν το δάχτυλο του ποδιού - το μπροστινό μέρος του παπουτσιού - είναι στενό, το μπροστινό μέρος του ποδιού μπορεί να συμπιεστεί. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκύψει παραμόρφωση των αρθρώσεων. Αν και τα λεπτά παπούτσια φαίνονται ωραία, για μεγαλύτερη διάρκεια χρήσης είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα πιο ευρύχωρο παπούτσι. Ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο στο ηλεκτρονικό κατάστημα παπουτσιών και επιλέξτε το σωστό μοντέλο.

Τι πρέπει να είναι ένα τακούνι

Πόσο ψηλή πρέπει να είναι η φτέρνα, ώστε να κατανέμεται σωστά το φορτίο στο πόδι; Ο βέλτιστος δείκτης είναι 2 έως 6 εκατοστά. Ένα ψηλό τακούνι αυξάνει την πίεση στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στις αρθρώσεις, πόνο στα γόνατα και πλατυποδία.

Τα παπούτσια μπαλέτου αποτελούν το άλλο άκρο. Τα παπούτσια με επίπεδη σόλα βλάπτουν επίσης την υγεία των ποδιών και τους συνδέσμους των ποδιών. Δεν υπάρχει κανένα μαξιλάρι για τη φτέρνα και ούτε το βάρος κατανέμεται σωστά.

Είναι καλύτερα όταν τα casual παπούτσια για γυναίκες και άνδρες έχουν τακούνια διαφορετικού ύψους μέσα σε ένα κατάλληλο εύρος. Για παράδειγμα, 2 και 4 εκατοστά. Τότε οι μύες των ποδιών θα απασχολούνται διαφορετικά. Αυτό χρησιμεύει ως καλή προπόνηση και πρόληψη της υγείας τους.

Προπονητές ή αθλητικά παπούτσια

Όταν αθλείστε, είναι ιδιαίτερα σημαντικό τα παπούτσια σας να υποστηρίζουν την καμάρα του ποδιού και να παρέχουν καλή απορρόφηση. Τα υψηλής ποιότητας αθλητικά παπούτσια έχουν κατασκευή που κατανέμει ομοιόμορφα την πίεση στο πόδι. Τα αθλητικά παπούτσια, από την άλλη πλευρά, ενώ φαίνονται κομψά, κάνουν κακό στα πόδια σας. Διαθέτουν επίπεδη σόλα και δεν έχουν υπόστρωμα. Επομένως, τα αθλητικά παπούτσια είναι παπούτσια για σύντομους περιπάτους.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια

Αφού επιλέξετε τα σωστά υποδήματα, πρέπει να τα δοκιμάσετε. Είναι σημαντικό να διαπιστώσετε πόσο άνετα είναι τα πόδια σας σε αυτά τα παπούτσια. Ο σωστός τρόπος για να δοκιμάσετε τα παπούτσια:

• Το πρωί δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να αγοράσετε παπούτσια. Τα πόδια είναι λιγότερο ογκώδη μετά από μια νυχτερινή ξεκούραση. Όταν κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα πόδια σας θα πρηστούν. Επομένως, είναι προτιμότερο να δοκιμάζετε παπούτσια το απόγευμα ή το βράδυ.
• Ελέγξτε το εσωτερικό του παπουτσιού για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν εσωτερικές ραφές ή ελαττώματα που μπορεί να ασκήσουν πίεση στο πόδι.
• Η σόλα πρέπει να είναι εύκαμπτη και να λυγίζει αρκετά εύκολα, ώστε οι μύες του ποδιού να λειτουργούν πληρέστερα.
• Όταν περπατάτε, τα δάχτυλα των ποδιών θα πρέπει να ακουμπούν ελαφρά το δάχτυλο του παπουτσιού, αλλά να μην ακουμπούν πάνω του.
• Τα ενσωματωμένα υποδήματα υποστηρίζουν την καμάρα του ποδιού στη σωστή θέση. Αυτό είναι σημαντικό για να αποφύγετε την ανάπτυξη πλατυποδίας.
• Είναι σημαντικό να δοκιμάζετε τα παπούτσια και στα δύο πόδια. Μερικές φορές το μέγεθος των ποδιών διαφέρει λίγο και τα παπούτσια στο ένα πόδι θα είναι ακριβώς σωστά, αλλά στο άλλο θα είναι στενά.

Όταν επιλέγετε παπούτσια, ελέγξτε τη στεγανότητα των ραφών. Αν τα πόδια σας βραχούν στη βροχή, δεν είναι μόνο δυσάρεστο, αλλά μπορεί να οδηγήσει και σε φλεγμονή των αρθρώσεων.